Podľa britskej NHS medzi hlavné príznaky nízkeho príjmu tekutín a dehydratácie patrí smäd a tmavý moč so silným zápachom. Môžete močiť menej často a pociťovať bolesť hlavy, závraty, únavu, sucho v ústach, popraskané pery a vpadnuté oči. Dojčatá, malé deti a starší dospelí čelia najvyššiemu riziku. Pri ťažkej zmätenosti alebo problémoch s dýchaním okamžite volajte záchrannú službu.
Aké sú príznaky nedostatku vody?
Podľa britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) k dehydratácii dochádza vtedy, keď telo stráca viac tekutín, než prijíma. Ak sa nerieši včas, môže sa zmeniť na vážny zdravotný problém. NHS uvádza tieto hlavné varovné signály u dospelých aj detí:
- Pocit intenzívneho smädu
- Tmavozltý moč so silným, výrazným zápachom
- Močenie v oveľa menšej frekvencii ako obvykle
- Točenie hlavy alebo pocity závratu
- Pretrvávajúca únava a celkový nedostatok energie
- Sucho v ústach, na perách a na jazyku
- Vpadnuté oči a unavený výraz tváre
Rozlíšenie miernej a ťažkej dehydratácie
Portál MedlinePlus, publikovaný americkou Národnou lekárskou knižnicou, klasifikuje dehydratáciu na miernu, stredne ťažkú a ťažkú podľa deficitu tekutín v tele. Ťažká dehydratácia predstavuje život ohrozujúci stav vyžadujúci okamžitú lekársku pomoc.
| Mierna až stredná dehydratácia | Ťažká dehydratácia |
|---|---|
| Pocit smädu | Extrémny smäd alebo neschopnosť močiť; veľmi tmavý jantárový moč |
| Suché alebo lepkavé ústa | Suchá, scvrknutá pokožka so zníženou elasticitou |
| Zriedkavé močenie | Podráždenosť, vážna zmätenosť, blúznenie alebo delírium |
| Tmavozltý moč | Silné závraty, mdloby alebo neschopnosť udržať sa na nohách |
| Suchá a chladná pokožka | Zrýchlený pulz srdca a rýchle, plytké dýchanie |
| Bolesť hlavy a svalové kŕče | Hlboko vpadnuté oči, extrémna apatia alebo bezvedomie |
Príznaky u dojčiat a malých detí
NHS upozorňuje, že bábätká a malé deti sú mimoriadne náchylné na rýchlu stratu tekutín. Pozorne sledujte tieto varovné príznaky:
- Vpadnuté mäkké miesto na hlavičke (fontanela)
- Málo sĺz alebo plač úplne bez sĺz
- Výrazne menší počet mokrých plienok ako obvykle
- Neobvyklá ospalosť, apatia, slabosť alebo neustála podráždenosť
NHS odporúča pokračovať v dojčení alebo kŕmení umelým mliekom a ponúkať menšie dávky v kratších intervaloch. Malým deťom nepodávajte ovocné džúsy ani sladené nápoje, pretože môžu zhoršiť hnačku a prehĺbiť dehydratáciu.
Čo spôsobuje dehydratáciu?
Podľa NHS a CDC sa potreba tekutín zvyšuje a riziko dehydratácie stúpa v nasledujúcich situáciách:
- Cukrovka (diabetes)
- Zvracanie alebo hnačka
- Dlhodobý pobyt na horúcom slnku alebo vo vysokých teplotách
- Konzumácia väčšieho množstva alkoholu
- Silné potenie pri namáhavom cvičení alebo fyzickej práci
- Vysoká telesná teplota a horúčka
- Užívanie močopudných liekov (diuretík)
- Závislosť od pomoci druhých pri zabezpečovaní nápojov
Organizácie verejného zdravotníctva zdôrazňujú, že u ľudí vo veku 65 rokov a viac pocit smädu prirodzene slabne, čo znamená, že starší dospelí musia piť pravidelne aj vtedy, keď smäd vôbec necítia.
Čo robiť pri zistení dehydratácie
NHS odporúča doplniť tekutiny ihneď, ako sa objavia prvé mierne príznaky dehydratácie. Ak vám zvracanie bráni v normálnom pití, pite malé dúšky v častých intervaloch namiesto hltania veľkého množstva naraz. Vyhnite sa alkoholu a nápojom s vysokým obsahom kofeínu, ktoré podporujú stratu vody.
Pri strate tekutín v dôsledku hnačky alebo zvracania pomáhajú orálne rehydratačné roztoky, ktoré telu dodajú nevyhnutné elektrolyty, soli a glukózu. V lekárni sa poraďte o vhodnom prípravku pre vás alebo vaše dieťa.
Aby ste predišli deficitu tekutín, pite pravidelne počas celého dňa tak, aby váš moč zostával svetlý a číry. Viac o denných cieľoch sa dozviete v článku koľko vody by sme mali vypiť za deň.
Pitný režim
Jednoduché zaznamenávanie pohárov vody, osobný denný cieľ a prevencia dehydratácie.
Už čoskoro pre AndroidAndroid
Naskenujte fotoaparátom telefónu pre otvorenie App Store.Hydratácia
Jednoduché zaznamenávanie pohárov vody, osobný denný cieľ a prevencia dehydratácie.
Záznamy denníka, nálady, cyklu a sledovania vrátane uložených počtov krokov sa uchovávajú vo vašom zariadení. Keď je zálohovanie účtu dostupné a ste prihlásení, aplikácia odošle aj šifrovanú kópiu na naše servery na obnovenie a zlúčenie záznamov.
Kedy navštíviť lekára
NHS odporúča bezodkladne kontaktovať lekára, ak vy alebo vaše dieťa vykazujete:
- Extrémnu apatiu, ospalosť alebo neschopnosť prebudiť sa
- Pretrvávajúce závraty pri postavení sa
- Veľmi tmavý moč, úplnú neschopnosť močiť alebo minimum pomočených plienok u dojčiat
- Rýchle dýchanie alebo abnormálne vysokú tepovú frekvenciu
- Vpadnuté oči alebo vpadnutú fontanelu u bábätka
- Neprítomnosť sĺz pri plači
Okamžite volajte tiesňovú linku 112 alebo 155, ak sa objavia príznaky šoku:
- Modrastá, bledá, sivastá alebo škvrnitá pokožka, pery či jazyk
- Studená a vlhká pokožka
- Závažné ťažkosti s dýchaním alebo plytké, rýchle lapanie po dychu
- Zmätenosť, dezorientácia alebo strata vedomia
NHS dôrazne odporúča, aby ste v takomto stave sami nešoférovali. Portál MedlinePlus radí volať záchrannú službu aj vtedy, ak dôjde k záchvatu kŕčov alebo teplota vystúpi nad 38,9 °C.
Časté otázky
Prečo niektorí ľudia zriedkavo pociťujú smäd?
Zdravotnícke inštitúcie uvádzajú, že pocit smädu s pribúdajúcim vekom prirodzene klesá. Navyše pri súčasnej strate vody a elektrolytov (napríklad sodíka) sa môžu receptory smädu otupiť. Spoľahlivým sekundárnym ukazovateľom stavu tekutín je sledovanie farby moču.
Môže nedostatočný príjem tekutín spôsobovať únavu?
NHS uvádza únavu a vyčerpanie ako jeden z primárnych príznakov dehydratácie. Ak pocítite náhlu, nevysvetliteľnú alebo silnú slabosť spojenú so znakmi nedostatku tekutín, poraďte sa s lekárom.
Zdroje
- NHS: Dehydration
- MedlinePlus: Dehydration
- CDC: About Water and Healthier Drinks
- Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer
Pitný režim
Jednoduché zaznamenávanie pohárov vody, osobný denný cieľ a prevencia dehydratácie.
Už čoskoro pre AndroidAndroidNaskenujte fotoaparátom telefónu pre otvorenie App Store.
