Conform NHS, când aportul de lichide este prea scăzut și apare deshidratarea, simptomele principale includ setea intensă și urina închisă la culoare, cu miros puternic. Pot apărea urinări rare, dureri de cap, amețeli, oboseală, gură uscată și ochi încercănați. Bebelușii și vârstnicii sunt cei mai vulnerabili. Dacă apar confuzie severă sau respirație dificilă, sună imediat la numărul de urgență 112.
Care sunt simptomele consumului insuficient de apă?
Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), deshidratarea se instalează atunci când organismul pierde mai multe lichide decât primește. Dacă nu este corectată din timp, deshidratarea poate deveni o problemă medicală deosebit de gravă. NHS identifică următoarele semne frecvente la adulți și copii:
- Senzație persistentă de sete
- Urină de culoare galben-închis, cu un miros puternic
- Urinări mult mai rare decât de obicei
- Senzație de amețeală sau slăbiciune la ridicare
- Oboseală cronică și lipsă de energie
- Gură uscată, buze crăpate și limbă uscată
- Ochi adânciți în orbite și privire încercănată
Diferența dintre deshidratarea ușoară și cea severă
MedlinePlus, serviciul de informare medicală al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, clasifică deshidratarea în stadii ușoare, moderate sau severe, în funcție de volumul de lichide pierdut. Deshidratarea severă reprezintă o urgență medicală critică.
| Deshidratare ușoară spre moderată | Deshidratare severă |
|---|---|
| Senzație de sete | Sete extremă sau imposibilitatea de a urina; urină chihlimbarie foarte închisă |
| Gură uscată sau lipicioasă | Piele uscată, zbârcită, cu elasticitate redusă |
| Urinări rare | Iritabilitate, confuzie severă sau delir |
| Urină galben-închis | Amețeli puternice, leșin sau incapacitatea de a sta în picioare |
| Piele uscată și rece | Ritm cardiac rapid și respirație rapidă, superficială |
| Dureri de cap și crampe musculare | Ochi adânciți în orbite, letargie extremă sau pierderea conștienței |
Simptome de deshidratare la bebeluși și copii mici
NHS subliniază că sugarii și copiii de vârstă mică sunt extrem de expuși pierderilor rapide de apă. Urmărește cu atenție aceste semnale de avertizare:
- Fontanela (partea moale de pe creștetul capului) vizibil adâncită
- Plâns fără lacrimi sau cu foarte puține lacrimi
- Număr mult mai mic de scutece udate pe parcursul zilei
- Somnolență nefirească, stare de apatie sau iritabilitate continuă
NHS recomandă continuarea alăptării sau a administrării formulei de lapte, oferind porții mai mici la intervale mai dese. Evită oferirea sucurilor de fructe sau a băuturilor îndulcite copiilor mici, deoarece acestea pot agrava diareea și deshidratarea.
Ce provoacă apariția deshidratării?
Conform NHS și CDC, cerințele de lichide cresc semnificativ, iar riscul de deshidratare se amplifică în următoarele împrejurări:
- Diabet zaharat
- Episoade de vărsături sau diaree
- Expunere prelungită la soare intens sau temperaturi caniculare
- Consumul ridicat de băuturi alcoolice
- Transpirație abundentă în timpul efortului fizic solicitant
- Febră mare
- Administrarea de medicamente diuretice
- Dependența de alte persoane pentru accesul la apă
Autoritățile medicale avertizează că senzația de sete se diminuează natural după vârsta de 65 de ani, ceea ce impune ca vârstnicii să bea apă în mod conștient, fără a aștepta apariția setei.
Ce trebuie să faci când observi primele semne de deshidratare
NHS recomandă rehidratarea promptă de la primele simptome ușoare. Dacă stările de greață sau vărsăturile îngreunează băutul apei, ia înghițituri mici și dese în loc să bei cantități mari dintr-odată. Evită băuturile alcoolice și pe cele bogate în cofeină, care favorizează eliminarea apei.
Dacă deshidratarea este provocată de vărsături sau diaree, soluțiile de rehidratare orală din farmacii ajută la refacerea rapidă a electroliților esențiali, a sărurilor minerale și a glucozei. Întreabă farmacistul care este formula adecvată pentru tine sau pentru copilul tău.
Pentru a preveni deficitele de hidratare, NHS recomandă un consum suficient de lichide pe tot parcursul zilei, astfel încât urina să rămână deschisă la culoare și limpede. Află mai multe detalii în articolul nostru despre câtă apă trebuie să bei pe zi.
Hidratare zilnică
Înregistrare simplă a fiecărui pahar de apă, obiectiv personalizat și prevenirea deshidratării.
În curând pe AndroidAndroid
Scanează cu camera telefonului pentru a deschide App Store.Hidratare
Înregistrare simplă a fiecărui pahar de apă, obiectiv personalizat și prevenirea deshidratării.
Înregistrările din jurnal, de dispoziție, ciclu și monitorizare, inclusiv numărul de pași salvat, sunt păstrate pe dispozitiv. Când copia de siguranță a contului este disponibilă și ești autentificat, aplicația trimite și o copie criptată pe serverele noastre pentru restaurarea și îmbinarea înregistrărilor.
Când trebuie să mergi la medic
NHS recomandă contactarea fără întârziere a unui cadru medical dacă tu sau copilul tău prezentați:
- Letargie extremă, somnolență accentuată sau dificultate la trezire
- Amețeli continue și instabilitate la ridicarea în picioare
- Urină foarte închisă la culoare, lipsa completă a urinării sau scutece uscate la sugari
- Respirație accelerată sau puls neobișnuit de rapid
- Ochi adânciți în orbite sau fontanelă înfundată la bebeluși
- Plâns fără nicio lacrimă
Cere imediat asistență medicală de urgență la 112 dacă se instalează semnele de șoc hipovolemic:
- Piele, buze sau limbă palide, albăstrui, cenușii sau marmorate
- Piele rece și transpirată
- Dificultăți respiratorii majore sau respirație scurtă și rapidă
- Confuzie acută, dezorientare temporo-spațială sau pierderea cunoștinței
NHS recomandă insistent să nu conduci singur mașina spre camera de gardă în astfel de situații. MedlinePlus recomandă de asemenea apelarea serviciilor de urgență dacă o persoană își pierde cunoștința, suferă o convulsie sau are febră de peste 38,9 grade Celsius.
Întrebări frecvente
De ce unele persoane simt foarte rar senzația de sete?
Specialiștii arată că sensibilitatea centrilor nervoși ai setei scade pe măsură ce înaintăm în vârstă. În plus, atunci când corpul pierde atât apă, cât și sodiu prin transpirație, reflexul setei poate fi atenuat. Verificarea culorii urinei rămâne cel mai de încredere martor zilnic.
Poate consumul insuficient de apă să provoace stări de oboseală?
Da. NHS listează oboseala printre cele mai frecvente simptome directe ale deshidratării. Dacă resimți o stare de epuizare bruscă, severă și inexplicabilă însoțită de semne de deshidratare, consultă un medic.
Surse
- NHS: Dehydration
- MedlinePlus: Dehydration
- CDC: About Water and Healthier Drinks
- Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer
Hidratare zilnică
Înregistrare simplă a fiecărui pahar de apă, obiectiv personalizat și prevenirea deshidratării.
În curând pe AndroidAndroidScanează cu camera telefonului pentru a deschide App Store.
