Segons el NHS, quan la ingesta de líquids és insuficient i apareix la deshidratació, els símptomes principals són la set i una orina fosca i de forta olor. També disminueix la freqüència de la micció i sorgeixen mal de cap, mareig, fatiga, boca seca i ulls enfonsats. Els nadons, infants i gent gran tenen més risc. Si hi ha confusió greu o ofec, truqueu immediatament al 112.
Quins són els símptomes de la falta d'aigua?
Segons el Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS), la deshidratació es produeix quan el cos perd més líquids dels que rep. Si no s'atén de pressa, pot esdevenir una complicació mèdica greu. El NHS identifica els senyals principals en adults i infants:
- Sensació persistent de set
- Orina de color groc fosc i olor intensa
- Orinar amb menys freqüència de l'habitual
- Mareig, atordiment o inestabilitat
- Cansament constant i manca d'energia
- Boca, llavis i llengua ressecs
- Aspecte d'ulls enfonsats
Com diferenciar la deshidratació lleu de la greu
MedlinePlus, publicat per la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, classifica la deshidratació en lleu, moderada o greu segons la magnitud del dèficit de líquids. La deshidratació greu és una urgència mèdica que pot posar en perill la vida.
| Deshidratació lleu a moderada | Deshidratació greu |
|---|---|
| Sensació de set | Set extrema o impossibilitat d'orinar; orina ambre molt fosca |
| Boca seca o pastosa | Pell seca i arrugada que perd elasticitat |
| Micció poc freqüent | Irritabilitat, confusió mental severa o deliri |
| Orina de color groc fosc | Mareig intens, desmai o incapacitat per mantenir-se dempeus |
| Pell seca i freda | Freqüència cardíaca ràpida i respiració ràpida i superficial |
| Mal de cap i rampes musculars | Ulls molt enfonsats, somnolència extrema o pèrdua de consciència |
Símptomes en nadons i infants petits
El NHS destaca que els nadons i els nens petits són especialment sensibles a la pèrdua ràpida de líquids. Cal vigilar de prop aquests senyals d'alerta:
- Fontanel·la enfonsada a la part superior del cap
- Plor amb poques llàgrimes o sense cap llàgrima
- Molts menys bolquers molls de l'habitual
- Somnolència inusual, letargia o irritabilitat continuada
El NHS aconsella continuar amb la lactància materna o de fórmula, oferint preses més petites amb més freqüència. Eviteu donar sucs de fruita o begudes amb sucre als nens petits, ja que poden empitjorar la diarrea i accelerar la deshidratació.
Quines són les causes de la deshidratació?
D'acord amb el NHS i el CDC, les necessitats de líquids s'incrementen i el perill de deshidratació s'eleva en les situacions següents:
- Patir diabetis
- Tenir vòmits o diarrea
- Exposició prolongada al sol intens o a altes temperatures
- Consum elevat d'alcohol
- Suor abundant durant exercici intens
- Febre elevada
- Presa de medicaments diürètics
- Dependència d'altres persones per tenir accés a l'aigua
Les autoritats de salut recorden que el reflex de la set disminueix amb l'edat en persones de 65 anys o més, per la qual cosa han de beure de forma pautada abans fins i tot de notar set.
Què fer quan es detecta la deshidratació
El NHS recomana començar la rehidratació de manera immediata tan bon punt s'observin símptomes lleus. Si els vòmits dificulten beure, preneu glops petits i freqüents en comptes de glops grans. Eviteu completament l'alcohol i les begudes molt riques en cafeïna, que incrementen la pèrdua de líquids.
Quan es perden líquids per vòmits o diarrea, les solucions de rehidratació oral ajuden a reposar electròlits, sals i sucres indispensables. Consulteu a la farmàcia quina és la fórmula més adient per a vosaltres o per al vostre fill.
Per evitar el dèficit d'aigua, el NHS suggereix beure prou líquid al llarg de la jornada perquè l'orina conservi un to groc clar i transparent. Trobareu més pautes a la nostra guia sobre quanta aigua hem de beure al dia.
Control d'hidratació
Assoleix el teu objectiu diari de líquids amb un registre senzill.
ProperamentAndroid
Escaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.Aigua
Assoleix el teu objectiu diari de líquids amb un registre senzill.
Els registres del diari, estat d’ànim, cicle i seguiments, inclosos els recomptes de passos desats, es guarden al dispositiu. Si la còpia de seguretat del compte està disponible i has iniciat sessió, l’aplicació també envia una còpia xifrada als nostres servidors per restaurar i combinar els registres.
Quan consultar un metge
El NHS aconsella consultar un professional mèdic de seguida si vosaltres o el vostre fill presenteu:
- Letargia extrema, somnolència difícil de despertar o decaïment marcat
- Mareig persistent en posar-vos drets
- Orina molt fosca, absència total de micció o molt pocs bolquers molls en nadons
- Respiració agitada o pols anormalment accelerat
- Ulls enfonsats o fontanel·la deprimida en lactants
- Plor sense llàgrimes
Demaneu assistència sanitària d'urgència immediata si apareixen signes de xoc. Truqueu al 112 o al 061 (CatSalut Respon) davant de:
- Pell, llavis o llengua blavosos, pàl·lids o clapats
- Pell freda i humida
- Gran dificultat per respirar o respiració superficial i ràpida
- Confusió, desorientació o pèrdua de coneixement
El NHS recomana no conduir fins a urgències si patiu aquests símptomes greus. MedlinePlus aconsella demanar ajuda urgent si una persona perd el coneixement, té convulsions o té febre superior a 38,9 °C.
Preguntes freqüents
Per què algunes persones gairebé no tenen mai set?
Els especialistes assenyalen que el mecanisme de la set s'atenua de manera natural amb l'edat. A més, quan es produeix una pèrdua combinada d'aigua i electròlits com el sodi, el reflex de la set pot quedar adormit. Vigilar el color de l'orina és un indicador complementari molt fiable.
Una ingesta inadequada de líquids pot provocar fatiga?
El NHS situa la fatiga com un dels símptomes directes de la deshidratació. Si patiu un esgotament brusc, inexplicable o intens juntament amb signes de manca d'aigua, consulteu el metge.
Fonts
- NHS: Dehydration
- MedlinePlus: Dehydration
- CDC: About Water and Healthier Drinks
- Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer
Control d'hidratació
Assoleix el teu objectiu diari de líquids amb un registre senzill.
ProperamentAndroidEscaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.
