Tegn og symptomer på væskemangel: slik oppdager du det

Ifølge det britiske helsevesenet (NHS) er tørste og mørk, stramt luktende urin de vanligste tegnene når væskeinntaket blir for lavt. Du kan tisse sjeldnere enn normalt og oppleve hodepine, svimmelhet, tretthet, tørr munn og innsunkne øyne. Spedbarn, små barn og eldre er spesielt utsatt for væsketap. Ved kraftig forvirring eller pustevansker må du ringe medisinsk nødnummer umiddelbart.

Hva er symptomene på lite vanninntak?

Ifølge det britiske helsevesenet (NHS) oppstår dehydrering når kroppen taper mer væske enn den får tilført. Dersom væsketapet ikke erstattes, kan dehydrering raskt utvikle seg til en alvorlig medisinsk tilstand. NHS lister opp følgende typiske symptomer hos voksne og barn:

• Tydelig tørstefølelse
• Mørk gul urin med stram lukt
• At du tisser merkbart sjeldnere enn vanlig
• Svimmelhet eller følelse av letthet i hodet
• Vedvarende tretthet og mangel på overskudd
• Tørr munn, tørre lepper og tørr tunge
• Innsunkne øyepartier

Forskjell på mild og alvorlig dehydrering

Det medisinske oppslagsverket MedlinePlus, utgitt av National Library of Medicine i USA, deler væskemangel inn i mild, moderat eller alvorlig grad basert på kroppens væsketap. Alvorlig dehydrering er en livstruende tilstand som krever akutt legehjelp.

Tegn hos spedbarn og små barn

NHS understreker at babyer og små barn mister væske raskt og er spesielt sårbare for dehydrering. Vær oppmerksom på disse faresignalene:

• Innsunket bløtt punkt (fontanelle) øverst på babyens hode
• Få eller ingen tårer når barnet gråter
• Betydelig færre våte bleier gjennom døgnet
• Uvanlig døsighet, slapphet eller vedvarende irritabilitet

NHS anbefaler å fortsette med morsmelk eller morsmelkerstatning, gjerne i mindre porsjoner med kortere mellomrom. Unngå å gi fruktjuice eller sukkerholdige leskedrikker til små barn, da slikt sukker kan forverre diaré og øke væsketapet.

Hva forårsaker væskemangel?

Ifølge NHS og CDC stiger kroppens væskebehov og faren for dehydrering i følgende situasjoner:

• Hvis du har ubehandlet eller dårlig regulert diabetes
• Ved oppkast eller diaré
• Ved langvarig opphold i sterk sol eller høye temperaturer
• Ved inntak av store mengder alkohol
• Ved kraftig svetting under hard fysisk anstrengelse
• Ved høy feber
• Ved bruk av vanndrivende medisiner (diuretika)
• Dersom man er avhengig av hjelp fra andre for å få i seg drikke

Folkehelsemyndighetene påpeker at tørstefølelsen svekkes naturlig hos voksne over 65 år. Det betyr at eldre personer må drikke jevnt gjennom dagen, uavhengig av om de kjenner seg tørste eller ikke.

Hva bør du gjøre ved væskemangel?

NHS anbefaler å fylle på med væske så snart milde symptomer på dehydrering oppstår. Dersom oppkast gjør det vanskelig å svelge store slurker, bør du ta hyppige, bittesmå slurker med vann. Unngå alkohol og drikker med mye koffein, da disse stoffene stimulerer væskeutskillelse.

Ved væsketap forårsaket av oppkast eller diaré kan elektrolyttpulver (oral rehydreringsløsning) gjenopprette kroppens balanse av salter og mineraler. Hør med apoteket om hvilken blanding som egner seg best for deg eller barnet ditt.

For å forebygge væskemangel anbefaler NHS å drikke jevnt utover hele dagen, slik at urinen forblir klar og lysegul. Lær mer om daglige væskebehov i hvor mye vann bør man drikke hver dag.

Vannsporer

Dagsmål for vanninntak og rask logging av glass uten ekstra bryderi.

Kommer snart til AndroidAndroid

Skann med mobilkameraet for å åpne App Store.

Vanninntak

Vanninntak

Dagsmål for vanninntak og rask logging av glass uten ekstra bryderi.

Dagbok-, humør-, syklus- og sporingsregistreringene dine, inkludert lagrede skrittall, lagres på enheten. Når sikkerhetskopiering av kontoen er tilgjengelig og du er innlogget, sender appen også en kryptert kopi til serverne våre for å gjenopprette og slå sammen registreringene dine.

Når bør du kontakte legen?

NHS anbefaler at du straks kontakter fastlegen eller legevakten dersom du eller barnet ditt opplever:

• Ekstrem slapphet, uttalt døsighet eller problemer med å våkne
• Vedvarende svimmelhet som ikke gir seg i stående stilling
• Svært mørk urin, manglende urinproduksjon eller merkbart færre våte bleier hos babyen
• Hurtig åndedrett eller uvanlig høy hjertefrekvens
• Innsunkne øyne eller innsunket fontanelle hos spedbarn
• Gråt helt uten tårer

Ring medisinsk nødnummer umiddelbart dersom det oppstår tegn på sjokk eller akutt kollaps. I Norge ringer du 113, i Europa 112, eller ditt lokale nødnummer:

• Blåaktig, blek, grå eller marmorert hud, lepper eller tunge
• Kald og klam hud
• Alvorlige pustevansker eller overfladisk, gispende pust
• Forvirring, desorientering eller tap av bevissthet

NHS advarer mot å kjøre bil selv til legevakten i en slik situasjon. MedlinePlus understreker også at du må tilkalle akutthjelp straks dersom noen mister bevisstheten, får krampeanfall eller har feber over 38,9 grader.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor kjenner noen sjelden på tørste?

Helsemyndighetene påpeker at den naturlige tørstefølelsen avtar med alderen. I tillegg kan tørstemekanismen bli sløvet dersom kroppen taper både vann og elektrolytter som natrium samtidig. Å sjekke fargen på urinen er derfor et nyttig og pålitelig hjelpemiddel.

Kan for lite væske føre til tretthet og utmattelse?

Ja. NHS oppgir tretthet og lavt energinivå som et av de tidligste tegnene på væskemangel. Dersom du opplever plutselig, uforklarlig eller alvorlig utmattelse kombinert med andre tegn på dehydrering, bør du kontakte lege for en vurdering.

Kilder

• NHS: Dehydration
• MedlinePlus: Dehydration
• CDC: About Water and Healthier Drinks
• Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer

Vannsporer

Dagsmål for vanninntak og rask logging av glass uten ekstra bryderi.

Kommer snart til AndroidAndroid

Skann med mobilkameraet for å åpne App Store.