Không có một mốc thời gian chung nào cho mọi bé khi giấc ngủ đi vào nề nếp. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), trẻ sơ sinh thức dậy thường xuyên để bú đêm và dần dần học được rằng ban đêm là để ngủ. Các cữ bú đêm thường giảm trong khoảng 3 đến 6 tháng, và một số bé ngủ đến 12 tiếng vào ban đêm trong khoảng 6 đến 12 tháng. Bạn hãy luôn đặt bé nằm ngửa trong cũi riêng của bé, đặt trong phòng của bạn.
Khi nào giấc ngủ của trẻ cải thiện?
NHS nhấn mạnh rằng nếp ngủ khác nhau rất nhiều giữa các bé. Có bé ngủ được những quãng dài hơn ngay từ sớm, có bé lại ngủ những giấc ngắn hơn. Việc bé nhà bạn khác với những bé khác không có nghĩa là có vấn đề.
Mốc thời gian phát triển chung mà NHS mô tả gồm:
- Những tuần và tháng đầu tiên: Trẻ sơ sinh thiếp đi thành những giấc ngắn trong lúc bú và thức dậy nhiều lần trong đêm.
- 3 đến 6 tháng: Các cữ bú đêm giảm dần. Theo NHS, một số bé ngủ liền 5 đến 8 tiếng vào ban đêm, dù nhiều bé vẫn thức giấc.
- 6 đến 12 tháng: Các cữ bú đêm có thể không còn cần thiết. Hướng dẫn NHS Best Start in Life cho biết bé có thể ngủ liền đến 12 tiếng, dù mọc răng và đói vẫn có thể khiến bé thức giấc.
Lịch ngủ tự nhiên sẽ lên xuống. Những đợt tăng trưởng nhanh, mọc răng, ốm và các bước nhảy vọt về phát triển có thể tạm thời làm xáo trộn nếp sinh hoạt đã hình thành trước đó. Tổng thời lượng ngủ được trình bày trong bài trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng.
Vượt qua giai đoạn sơ sinh vất vả
Mong đợi một lịch ngủ cứng nhắc trong những tuần đầu chỉ tạo thêm áp lực không cần thiết. NHS cho biết trẻ sơ sinh thức dậy thường xuyên vì dạ dày còn nhỏ. Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh cũng làm gián đoạn giấc ngủ. Nếu bạn cho con bú mẹ, bé có thể ngủ thiếp đi khi đang bú; hãy tiếp tục cho bú cho đến khi bé có dấu hiệu no hoặc ngủ say.
Trong những tuần đầu, bé thường thích được bế khi ngủ. NHS coi đây là một giai đoạn bình thường. Chia sẻ việc chăm bé ban đêm với bạn đời hoặc một người thân đáng tin cậy giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn.
Giúp bé phân biệt ngày và đêm
NHS khuyên bạn dùng các tín hiệu từ môi trường xung quanh để dạy bé sự khác nhau giữa ban ngày và ban đêm:
Vào ban ngày:
- Mở rèm cửa và để ánh nắng tự nhiên chiếu vào nhà
- Chơi và trò chuyện với bé khi bé tỉnh táo
- Vẫn giữ những âm thanh sinh hoạt bình thường trong nhà khi bé ngủ ngắn; không cần giữ yên lặng tuyệt đối vào ban ngày
Vào ban đêm:
- Giảm ánh sáng, nói nhỏ và giữ cho mọi tương tác thật nhẹ nhàng
- Đặt bé trở lại cũi ngay sau khi cho bú và thay tã
- Chỉ thay tã khi cần thiết, tránh chơi đùa kích thích vào ban đêm
Một nếp sinh hoạt trước giờ ngủ đều đặn, êm dịu giúp bé dễ dịu lại. Tắm nước ấm, tã sạch, xoa bóp nhẹ nhàng, ánh sáng dịu và một bài hát ru nhẹ là những tín hiệu cho bé biết đã đến giờ ngủ.
Theo dõi em bé
Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.
Hướng dẫn ngủ an toàn cho trẻ
Thiết lập thói quen ngủ an toàn là điều thiết yếu. NHS và The Lullaby Trust nhấn mạnh những quy tắc an toàn dựa trên bằng chứng sau:
- Đặt bé nằm ngửa trong mọi giấc ngủ, cả ngày lẫn đêm, với bàn chân sát cuối cũi
- Cho bé ngủ trong cũi riêng của bé, đặt trong phòng ngủ của bạn ít nhất trong 6 tháng đầu, điều này giúp giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)
- Dùng nệm phẳng, chắc, không có chăn ga rời, gối, chăn bông, tấm quây cũi hay thú nhồi bông
- Giữ nhiệt độ phòng ngủ trong khoảng 16 đến 20 độ C; kiểm tra nhiệt độ bằng cách sờ ngực hoặc gáy của bé
- Đảm bảo môi trường hoàn toàn không có khói thuốc
- Không bao giờ ngủ cùng bé trên ghế sofa, ghế bành hoặc ghế dài
The Lullaby Trust khuyên bạn duy trì những biện pháp này trong suốt năm đầu đời của bé.
Sự phát triển của bé
Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
NHS khuyến nghị bạn hỏi ý kiến nhân viên y tế nếu giấc ngủ của bé bị gián đoạn kéo dài hoặc nếu bạn cần hướng dẫn về nếp sinh hoạt trước giờ ngủ. Hãy tìm trợ giúp y tế khẩn cấp nếu:
- Bé khó đánh thức hoặc không thể đánh thức
- Bé trông mềm nhũn bất thường hoặc không phản ứng
- Bé thở nhanh, thở gắng sức, thở kèm tiếng rên hoặc bị rút lõm lồng ngực
- Da, môi hoặc lưỡi có màu xanh, xám, nhợt nhạt hoặc loang lổ
- Bé khóc yếu, khóc the thé hoặc khóc liên tục
- Bé không có tã ướt nào trong 12 giờ
Nếu bé bỏ bú hoặc bạn nghi bé bị bệnh nặng, hãy cho bé đi khám ngay. Hãy gọi số điện thoại khẩn cấp tại địa phương của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có nên giữ nhà hoàn toàn yên lặng khi bé ngủ ngày không?
Không. NHS khuyên bạn cứ để những âm thanh sinh hoạt bình thường trong nhà khi bé ngủ ban ngày. Điều này giúp bé học cách phân biệt ngày và đêm.
Vì sao bé thức giấc thường xuyên sau khi giấc ngủ đã cải thiện?
Giấc ngủ thoái lui thường đi kèm những đợt tăng trưởng nhanh, mọc răng, ốm hoặc khi bé học kỹ năng vận động mới như lật người. Xem tổng quan trong bài các mốc phát triển của trẻ theo tháng.
Nguồn
- NHS: Giúp bé ngủ
- NHS Best Start in Life: Nếp ngủ của bé
- NHS: Giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS)
- NHS: Bé hoặc trẻ chập chững của bạn có đang ốm nặng không?
- The Lullaby Trust: Thông tin về giấc ngủ an toàn hơn
Theo dõi em bé
Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.
