生理日を計算するには、まず月経周期の長さ、つまり生理の初日から次の生理が始まる前日までの日数を数えます。いくつかの周期の平均を前回の生理の開始日に足すと、次の生理の目安がわかります。英国国民保健サービス（NHS）によると、平均の周期は28日で、月ごとに少し変わることがあるため、予測は数日の幅を持つものとして考えてください。
生理日の計算方法
計算はすべて、ひとつの臨床的な定義にもとづいています。NHSによると、月経周期とは生理の初日から次の生理が始まる前日までの期間です。言いかえると、出血が始まった日が周期の1日目です。
この定義があるので、周期を計算するのに必要な日付は2つだけです。ある生理の開始日と、次の生理の開始日です。出血そのものが何日続いたかは周期の長さに影響せず、生理の日はその周期の最初の数日にあたるだけです。
これまでの日付を記録していなくても、今日から始められます。次の生理が始まった日をメモし、その次の生理が始まったときも同じようにメモします。数か月たてば、自分の数字を計算するのに十分なデータがそろいます。
月経周期の計算：日数の数え方
続けて来る2回の生理の開始日の間の日数を数えます。最初の生理が始まった日は数に含め、次の生理が始まった日は含めません。スマートフォンのカレンダーで2つの日付の差を確かめても、同じ結果になります。
3回分の周期の例です。
| 生理の開始日 | 次の生理の開始日 | 周期の長さ |
|---|---|---|
| 6月5日 | 7月4日 | 29日 |
| 7月4日 | 8月1日 | 28日 |
| 8月1日 | 8月31日 | 30日 |
月末をまたぐときに間違えないよう、それぞれの月が何日あるかを意識しておきましょう。6月5日から7月4日までは、6月に26日、7月に3日あるので、合計29日です。
生理日の計算：次の生理を予測する
平均を出すには、記録した周期の長さをすべて足して、周期の数で割ります。上の例では周期は29日、28日、30日で、合計は87日なので、平均周期は29日です。
次に、この平均の日数を前回の生理の開始日に足します。前回の生理が8月31日に始まり、平均周期が29日なら、次の生理は9月29日ごろと予想されます。
NHSは、生理と生理の間隔は平均で約28日で、月ごとに少し長くなったり短くなったりすることがあると指摘しています。このような自然な変動があるため、予測はひとつの決まった日ではなく、その日と前後1日か2日を含む幅として見るほうがずっと現実的です。この計算は出血が始まりそうな時期を見積もるだけのもので、避妊や妊娠を防ぐ目的には使えません。
周期が不規則なときの計算方法
平均がもっとも役に立つのは、周期の長さが互いに近いときです。NHSによると、生理は21日から35日ごとに来ることがあり、生理の間隔が21日より短いか35日より長い場合、その周期は不順とみなされます。周期が大きく変動する場合、平均から出す予測はあまり正確ではなくなります。
NHSは、周期の乱れは思春期と閉経が近づく時期にもっとも多いと述べています。妊娠、ホルモンを使った避妊法、大きな体重の変化、精神的なストレス、激しすぎる運動も、周期の規則性を変えることがあります。NHSは、生理不順はたいてい病気のサインではないと伝えています。それでも、このような状況では周期の計算がおおまかな目安にすぎないと理解しておくと役立ちます。詳しくは、生理不順の原因のガイドをご覧ください。
よくある周期の長さについては生理周期は何日が正常かで、周期を通じた体の中の変化については月経周期の時期で説明しています。
yuuviiで生理カレンダーをつける
生理が始まったらワンタップ。次回の目安、症状、気分をひとまとめに。データはお手元に保管されます。
Android版も近日登場Android
カメラでQRコードを読み取ってApp Storeを開きます。受診の目安
日付を記録する大きな利点のひとつは、変化に早く気づけることです。NHSは、次のような場合に医師に相談するよう勧めています。
- 生理が不規則、またはいつもの周期のパターンが変わった
- 生理が7日より長く続く
- 生理と生理の間に出血がある
- 生理不順とともに、体重の変化、疲れ、顔の毛が濃くなる、肌の乾燥や脂っぽさがある
- 3回続けて生理が来ない
NHSはまた、性交後や閉経後の出血は必ず医師に調べてもらうべきだと強調しています。緊急のときは、お住まいの地域の緊急通報番号に連絡してください（欧州では112、英国では999、米国では911）。
生理
ワンタップで開始日を記録。次回の目安と症状、気分をひとつの画面で見守ります。
日記、気分、月経周期、各種記録は、保存した歩数を含め、端末に保存されます。アカウントのバックアップが利用可能でログインしている場合、記録の復元と統合のため、アプリは暗号化したコピーを当社のサーバーにも送信します。
予定日の目安は避妊目的には使用できません。yuuviiは医療機器ではなく、診断や治療を行うものではありません。
よくある質問
周期の日数を計算するとき、生理の出血の日も数えますか？
はい。NHSによると、周期は生理の出血の初日に始まり、次の生理が始まる前日に終わります。生理で出血している日は、その周期の最初の数日にあたります。
周期が35日より長くても計算できますか？
平均は計算できますが、予測は不確かになります。NHSは35日より長い周期を不順とみなしており、周期がいつも不規則な場合は医師に相談するよう勧めています。
出典
yuuviiで生理カレンダーをつける
生理が始まったらワンタップ。次回の目安、症状、気分をひとまとめに。データはお手元に保管されます。
Android版も近日登場AndroidカメラでQRコードを読み取ってApp Storeを開きます。
