睡眠追蹤與品質管理
記錄睡眠時長與夜間醒來次數，找到能讓你精力充沛醒來的最佳生活習慣。
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使用手機相機掃描行動條碼即可開啟 App Store。- 完全免費
- 選擇適合你日常生活的記錄。
- 建立帳戶，開始寫日記。
運作指南
如何在 yuuvii 記錄睡眠品質
每天早上記下睡眠情況：每晚一筆紀錄。
記錄就寢與起床時間
早晨醒來後，輕鬆輸入昨晚入睡與今晨甦醒的時間。
評估昨晚睡眠品質
標記睡眠是深沉安穩，或是中途多次醒來與多夢。
探索改善睡眠的關鍵
觀察睡前咖啡因、使用螢幕或工作壓力如何影響你的休息狀態。
改善睡眠帶來的深遠好處
幾秒鐘完成晨間紀錄
醒來後輕按幾下即可完成，無需整晚把手機壓在枕頭下或開著麥克風。
觀察夜間中斷狀況
記下半夜醒來的頻率與原因，辨別是環境噪音、焦慮或是口渴所致。
連結日間生活作息
清楚看見運動、下午茶與工作壓力對當晚深層睡眠的具體影響。
助眠呼吸引導
睡前可隨時使用內建的舒緩呼吸練習，調慢心跳節奏並放鬆肌肉緊繃。
隱私權政策
日記、心情、經期和各項追蹤紀錄（包括已儲存的步數）儲存在你的裝置上。在帳戶備份服務可用且你已登入時，應用程式也會向我們的伺服器傳送加密副本，用於還原和合併紀錄。
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不需要。yuuvii 不依賴持續錄音，早晨醒來時手動記錄時間即可。
透過提供睡前呼吸放鬆引導，並協助你梳理出阻礙良好睡眠的日間生活習慣。
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最後更新時間: 2026年11月12日 · 內容審核標準
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