Podľa britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) sa bolesť chrbta zvyčajne zlepší sama v priebehu niekoľkých týždňov. Zostať aktívny a pokračovať v bežných denných činnostiach pomáha urýchliť zotavenie. Ľadový obklad zabalený v uteráku pomáha pri opuchu, kým teplý obklad uvoľňuje svalové napätie. Prospešný je aj jemný strečing, chôdza, plávanie a cvičenie na chrbát. Dlhodobý pokoj na lôžku sa neodporúča.
Čo spôsobuje bolesť chrbta?
Podľa britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) je bolesť chrbta, najmä v krížovej oblasti, mimoriadne častá. Vo väčšine prípadov ustúpi v priebehu niekoľkých týždňov. Niekedy však pretrváva dlhšie alebo sa pravidelne vracia.
NHS poukazuje na to, že bolesť chrbta má mnoho možných príčin, hoci nie vždy sa podarí presne určiť jediný spúšťač:
- Najčastejšia príčina: svalové natiahnutie, preťaženie alebo podvrtnutie väzov
- Niekedy: vysunutá medzistavcová platnička, ischias spôsobený pricviknutým nervom alebo základné ochorenie, ako je ankylozujúca spondylitída (Bechterevova choroba)
- Veľmi zriedkavo: závažný problém, napríklad zlomenina stavca, infekcia alebo nádorové ochorenie
Ak spozorujete akékoľvek varovné príznaky alebo bolesť pretrváva dlhšie ako niekoľko týždňov, poraďte sa s lekárom.
Ako prebieha zotavenie pri bolesti chrbta?
NHS uvádza, že bolesť chrbta zvyčajne prirodzene ustupuje v priebehu niekoľkých týždňov. Aktívny prístup a správna domáca starostlivosť počas tohto obdobia výrazne podporujú rýchlejšie hojenie. Základným odporúčaním je zostať v pohybe a primerane pokračovať v každodenných činnostiach. Dlhé ležanie v posteli sa neodporúča, pretože nehybnosť vedie k stuhnutiu svalov.
Ak zvažujete užívanie voľnopredajných liekov proti bolesti, poraďte sa s lekárnikom alebo lekárom, aby ste vybrali prípravok vhodný pre váš zdravotný stav, keďže nie každý liek vyhovuje každému.
Čo pomáha pri bolesti chrbta doma?
NHS odporúča nasledujúce praktické opatrenia:
| Opatrenie | Odporúčanie NHS |
|---|---|
| Udržiavanie aktivity | Pokračujte v bežných denných činnostiach tak normálne, ako je to možné |
| Chladová terapia | Vrecko s ľadom zabalené v uteráku na zmiernenie opuchu a ostrej bolesti |
| Tepelná terapia | Fľaša s teplou vodou alebo termofor zabalený v uteráku na uvoľnenie stuhnutosti a kŕčov |
| Jemný strečing | Cvičenia určené na flexibilitu krížov; pri náraste bolesti cvičenie prerušte |
| Chôdza alebo plávanie | Pohyby s nízkym nárazom pomáhajú udržať pohyblivosť chrbtice |
| Pokoj na lôžku | Neodporúča sa na dlhšie obdobie |
Ak cvičenie na chrbát spôsobuje zvýšenie bolesti, NHS odporúča aktivitu prerušiť a poradiť sa s fyzioterapeutom alebo lekárom o úprave cvikov.
Všeobecné zásady zvládania bolesti:
- Dýchajte pomaly a zhlboka; počas bolesti sa vyhnite rýchlemu a plytkému dýchaniu
- Dodržiavajte pravidelný spánkový režim: zaspávajte a vstávajte každý deň v rovnakom čase
- Pravidelne praktizujte relaxačné techniky na uvoľnenie dlhodobého svalového napätia
Čo robiť, ak bolesť chrbta pretrváva
Ak je bolesť silná alebo sa nezlepší po niekoľkých týždňoch, lekár môže predpísať cielenú liečbu alebo odporučiť ďalšie vyšetrenia:
- Fyzioterapiu a cvičenie pod odborným vedením
- Manuálnu terapiu u kvalifikovaného odborníka na šetrnú mobilizáciu kĺbov a mäkkých tkanív
- Kognitívno-behaviorálny prístup zameraný na lepšie zvládanie chronickej bolesti
- Špecializované nervové blokády pri dlhotrvajúcich chronických ťažkostiach
Chirurgický zákrok prichádza do úvahy iba pri závažnom útlaku nervov a v prípadoch, keď konzervatívna liečba neprináša výsledky.
Denník bolesti
Toto sledovanie nie je v yuuvii 2.0.1 dostupné. Tu si môžete prečítať články na túto tému.
Bolesť
Toto sledovanie nie je v yuuvii 2.0.1 dostupné. Tu si môžete prečítať články na túto tému.
Kedy navštíviť lekára
Poraďte sa s lekárom, ak vaša bolesť chrbta:
- Sa nezlepší ani po niekoľkých týždňoch domácej starostlivosti
- Bráni vám vo vykonávaní základných každodenných činností
- Vyvoláva silné obavy alebo sa zdá byť nezvládnuteľná
- Je sprevádzaná neúmyselným úbytkom hmotnosti
- Zahŕňa opuch alebo viditeľnú zmenu tvaru chrbtice
- Sa zhoršuje v noci alebo neustupuje ani v pokoji
- Zosilnie pri kýchnutí, kašli alebo pri stolici
- Sa nachádza v hornej časti chrbta medzi lopatkami, nie v krížoch
Podľa NHS vyhľadajte lekársku pomoc ešte v ten istý deň, ak bolesť chrbta začala náhle a je prudká, rýchlo sa zhoršuje, prípadne ju sprevádza vysoká teplota, triaška alebo celkový pocit choroby.
Okamžite volajte číslo 112 alebo 155 (Záchranná zdravotná služba) alebo choďte na urgentný príjem, ak máte bolesť chrbta a:
- Bolesť, mravčenie, slabosť alebo necitlivosť v oboch nohách
- Stratu citlivosti v oblasti genitálií alebo sedacích svalov
- Ťažkosti s močením alebo stratu kontroly nad močovým mechurom či stolicou
- Zmeny vnímania v intímnej oblasti alebo problémy s dosiahnutím a udržaním erekcie
- Bolesť na hrudníku
- Bolesť, ktorá vznikla po vážnom úraze alebo nehode
NHS dôrazne radí, aby ste v týchto prípadoch nešoférovali sami. Požiadajte niekoho o odvoz alebo privolajte záchrannú službu a vezmite so sebou všetky lieky, ktoré užívate.
Časté otázky
Koľko dní zvyčajne trvá bolesť chrbta?
Podľa NHS sa bežná bolesť chrbta zvyčajne zlepší v priebehu niekoľkých týždňov. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie bez viditeľného zlepšenia, navštívte svojho všeobecného lekára.
Kedy je bolesť chrbta nebezpečná?
Bolesť chrbta si vyžaduje okamžitú urgentnú starostlivosť, ak ju sprevádza necitlivosť v oboch dolných končatinách, únik moču alebo stolice, prípadne strata citlivosti v oblasti genitálií.
Zdroje
Denník bolesti
Toto sledovanie nie je v yuuvii 2.0.1 dostupné. Tu si môžete prečítať články na túto tému.
