Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), đau lưng thường tự cải thiện trong vòng vài tuần. Giữ cơ thể vận động và tiếp tục các công việc hằng ngày giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Hãy dùng túi đá bọc trong khăn khi bị sưng, hoặc túi chườm nước nóng khi cơ bị căng. Các động tác giãn cơ nhẹ nhàng, đi bộ, bơi lội và bài tập cho lưng cũng có thể giúp ích. Nằm nghỉ trên giường kéo dài không được khuyến nghị.
Nguyên nhân nào gây đau lưng?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), đau lưng, nhất là đau thắt lưng, rất phổ biến. Phần lớn trường hợp, cơn đau dịu đi trong vòng vài tuần. Đôi khi cơn đau kéo dài hơn hoặc quay lại theo từng đợt.
NHS chỉ ra rằng đau lưng có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra, dù không phải lúc nào cũng xác định được một nguyên nhân duy nhất:
- Nguyên nhân thường gặp: một chấn thương như căng cơ hoặc bong gân.
- Đôi khi: thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa do dây thần kinh bị chèn ép, hoặc một bệnh lý nền như viêm cột sống dính khớp.
- Rất hiếm khi: một vấn đề nghiêm trọng như gãy xương, nhiễm trùng hoặc ung thư.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào hoặc cơn đau kéo dài quá vài tuần, hãy đi khám bác sĩ.
Đau lưng cải thiện như thế nào?
NHS lưu ý rằng đau lưng thường tự giảm dần trong vòng vài tuần. Chủ động tự chăm sóc trong khoảng thời gian này giúp cơ thể lành nhanh hơn. Lời khuyên chính là tiếp tục vận động và nhẹ nhàng duy trì các sinh hoạt hằng ngày. Việc nằm trên giường thời gian dài không được khuyến khích vì bất động khiến cơ bị cứng lại.
Nếu bạn đang cân nhắc dùng thuốc giảm đau, hãy hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ lựa chọn nào phù hợp với bạn, vì không phải loại thuốc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.
Điều gì giúp giảm đau lưng tại nhà?
NHS khuyến nghị những biện pháp thiết thực sau:
| Việc nên làm | Hướng dẫn của NHS |
|---|---|
| Giữ cơ thể vận động | Tiếp tục các hoạt động hằng ngày bình thường nhất có thể |
| Chườm lạnh | Túi đá bọc trong khăn để giảm sưng và cơn đau nhói |
| Chườm nóng | Túi chườm nước nóng bọc trong khăn để giảm cứng cơ và co thắt |
| Giãn cơ nhẹ nhàng | Bài tập giúp vùng thắt lưng linh hoạt hơn; dừng lại nếu đau tăng |
| Đi bộ hoặc bơi lội | Vận động nhẹ nhàng giúp cột sống duy trì sự linh hoạt |
| Nằm nghỉ trên giường | Không nên nằm trong thời gian dài |
Nếu các bài tập cho lưng làm bạn khó chịu hơn, NHS khuyên bạn dừng lại và trao đổi với nhân viên y tế về cách điều chỉnh.
Mẹo chung để kiểm soát cơn đau:
- Hít thở chậm và sâu; tránh thở nhanh và nông khi đang khó chịu.
- Giữ giờ ngủ đều đặn: thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày.
- Tập các kỹ thuật thư giãn mỗi ngày để làm dịu tình trạng căng cơ kéo dài.
Theo dõi cơn đau
Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.
Khi đau lưng kéo dài
Nếu cơn đau dữ dội hoặc không cải thiện sau vài tuần, bác sĩ có thể kê thuốc hoặc đề xuất thêm các biện pháp can thiệp khác:
- Vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng theo nhóm
- Trị liệu bằng tay do chuyên viên được đào tạo thực hiện, giúp nhẹ nhàng vận động khớp và mô
- Các phương pháp nhận thức hành vi giúp bạn đối phó với cơn đau dai dẳng
- Các thủ thuật chuyên biệt trên dây thần kinh cho cơn đau mạn tính, kéo dài
Phẫu thuật chỉ được cân nhắc khi dây thần kinh bị chèn ép nghiêm trọng và các biện pháp điều trị bảo tồn không giúp ích.
Cơn đau
Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.
Khi nào cần được chăm sóc y tế khẩn cấp?
Hãy đi khám bác sĩ nếu cơn đau lưng của bạn:
- Không cải thiện sau vài tuần tự chăm sóc tại nhà
- Khiến bạn không thể làm những sinh hoạt cơ bản hằng ngày
- Làm bạn rất lo lắng hoặc cảm thấy không thể chịu đựng được
- Đi kèm với sụt cân không chủ ý
- Kèm theo sưng hoặc thay đổi hình dạng của lưng
- Nặng hơn vào ban đêm hoặc không dịu đi khi nghỉ ngơi
Hãy đi cấp cứu ngay nếu bạn gặp:
- Tê, châm chích hoặc mất sức ở cả hai chân
- Mất cảm giác quanh vùng sinh dục hoặc mông
- Khó kiểm soát việc đi tiểu hoặc đại tiện
- Đau ngực cùng lúc với đau lưng
- Cơn đau bắt đầu sau một tai nạn nghiêm trọng
Câu hỏi thường gặp
Đau lưng thường kéo dài bao nhiêu ngày?
Theo NHS, đau lưng thường cải thiện trong vòng vài tuần. Nếu triệu chứng kéo dài hơn mà không đỡ, hãy đi khám bác sĩ gia đình của bạn.
Khi nào đau lưng là nguy hiểm?
Đau lưng cần được xử trí khẩn cấp nếu đi kèm tê ở cả hai chân, mất kiểm soát việc đại tiện hoặc tiểu tiện, hoặc tê quanh vùng sinh dục.
Nguồn
Theo dõi cơn đau
Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.
