Conform serviciului britanic de sănătate (NHS), durerile de spate se ameliorează de obicei de la sine în câteva săptămâni. Păstrarea unui stil de viață activ și continuarea activităților zilnice accelerează vindecarea. Folosește o pungă cu gheață învelită într-un prosop pentru inflamație sau o sticlă cu apă caldă pentru relaxarea mușchilor. Întinderile ușoare, mersul pe jos și înotul ajută considerabil. Repausul prelungit la pat nu este recomandat.
Ce cauzează durerile de spate?
Potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS), durerile de spate, în special în zona lombară, sunt extrem de răspândite. În cele mai multe situații, disconfortul scade în intensitate în decurs de câteva săptămâni. Uneori însă, durerea persistă mai mult timp sau revine periodic.
NHS arată că durerea de spate poate avea numeroase cauze posibile, deși adesea nu se identifică un motiv structural unic:
- Cauza cea mai frecventă: o leziune musculară sau ligamentară, precum o întindere sau o entorsă.
- Uneori: o hernie de disc, sciatică provocată de iritarea unui nerv sau o afecțiune cronică precum spondilita anchilozantă.
- Foarte rar: o problemă severă, cum ar fi o fractură vertebrală, o infecție sau o tumoră.
Dacă observi oricare dintre semnele de alarmă sau dacă durerea nu cedează după câteva săptămâni, este necesar un consult medical.
Cum se ameliorează durerea de spate?
NHS notează că durerile de spate se atenuează în mod normal treptat pe parcursul săptămânilor. Măsurile active de îngrijire acasă sprijină o recuperare mai rapidă. Sfatul esențial este menținerea mobilității și continuarea cu blândețe a rutinei cotidiene. Perioadele lungi petrecute în pat sunt descurajate, deoarece lipsa de mișcare rigidizează musculatura.
Dacă iei în calcul calmante pentru durere, cere sfatul farmacistului sau al medicului pentru a alege varianta potrivită sănătății tale, deoarece medicamentele pot avea contraindicații specifice.
Ce ajută la calmarea durerilor de spate acasă?
NHS recomandă următoarele măsuri practice:
| Măsură | Ghidul NHS |
|---|---|
| Păstrarea activității | Continuă treburile de zi cu zi cât mai normal posibil |
| Terapia cu rece | O pungă cu gheață învelită într-un prosop pentru reducerea inflamației și a durerii ascuțite |
| Terapia cu cald | O sticlă cu apă caldă învelită într-un prosop pentru a relaxa spasmele musculare |
| Întinderi ușoare | Exerciții destinate flexibilității zonei lombare; oprește-te dacă durerea se amplifică |
| Mersul pe jos sau înotul | Mișcările cu impact redus mențin mobilitatea coloanei vertebrale |
| Repausul la pat | Nerecomandat pe durate prelungite |
Dacă exercițiile fizice îți sporesc disconfortul, NHS recomandă întreruperea lor și adaptarea planului de mișcare cu sprijinul unui cadru medical.
Sfaturi generale pentru gestionarea durerii:
- Respiră lent și profund; evită respirația sacadată și superficială în momentele dureroase.
- Păstrează un program stabil de somn: culcă-te și trezește-te la ore regulate în fiecare zi.
- Practică tehnici zilnice de relaxare pentru a detensiona musculatura pe termen lung.
Când durerea de spate persistă
Dacă durerea este severă sau nu dă semne de îmbunătățire după câteva săptămâni, medicul poate prescrie tratamente specifice sau poate recomanda intervenții suplimentare:
- Fiziokinetoterapie și exerciții ghidate de recuperare funcțională
- Terapie manuală realizată de un kinetoterapeut acreditat pentru mobilizarea articulațiilor și țesuturilor
- Abordări cognitiv-comportamentale pentru învățarea gestionării durerii cronice
- Proceduri medicale specializate pe traiectele nervoase în caz de suferință persistentă
Intervenția chirurgicală este luată în considerare doar în prezența unei compresii nervoase majore, când tratamentele conservatoare nu au adus rezultate.
Jurnal de dureri
Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.
Dureri corporale
Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.
Când trebuie să mergi la medic
Consultă un medic dacă durerea ta de spate:
- Nu se ameliorează după câteva săptămâni de îngrijire acasă
- Te împiedică să duci la bun sfârșit activitățile zilnice de bază
- Îți provoacă o îngrijorare profundă sau pare imposibil de suportat
- Este însoțită de o scădere neintenționată în greutate
- Prezintă o umflătură vizibilă sau o modificare a formei spatelui
- Se agravează pe timpul nopții sau nu se calmează în repaus
- Devine mai intensă când strănuți, tușești sau mergi la toaletă
- Se situează în partea superioară a spatelui, între omoplați, și nu în zona lombară
NHS recomandă prezentarea la medic în aceeași zi dacă durerea de spate a început brusc și este foarte intensă, dacă se înrăutățește rapid sau este însoțită de febră mare, frisoane ori o stare generală alterată.
Apelează numărul 112 în România și Uniunea Europeană (număr unic pentru apeluri de urgență), 999 în Regatul Unit sau 911 în SUA, ori mergi de urgență la spital dacă ai dureri de spate asociate cu:
- Durere, furnicături, slăbiciune musculară sau amorțeală în ambele picioare
- Pierderea sensibilității în jurul organelor genitale sau în zona fesieră
- Dificultăți la urinare sau pierderea controlului asupra vezicii urinare ori a tranzitului intestinal
- Modificări ale sensibilității în timpul actului sexual sau disfuncții erectile bruște
- Durere ascuțită în piept
- Durere apărută în urma unui accident grav sau traumatism
NHS recomandă să nu conduci singur spre spital. Roagă pe cineva să te însoțească sau cheamă o ambulanță prin 112, luând cu tine medicamentele pe care le administrezi în mod curent.
Întrebări frecvente
Câte zile durează de obicei durerea de spate?
Potrivit NHS, durerea de spate se ameliorează de regulă în câteva săptămâni. Dacă manifestările continuă dincolo de această perioadă fără nicio îmbunătățire, ia legătura cu medicul de familie.
Când devine periculoasă durerea de spate?
Durerea de spate impune intervenție de urgență dacă este însoțită de amorțeală în ambele picioare, pierderea controlului sfincterian sau lipsa sensibilității în zona genitală.
Surse
Jurnal de dureri
Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.
