Ifølge det britiske helsevesenet (NHS) går ryggsmerter vanligvis over av seg selv i løpet av noen få uker. Å holde seg i bevegelse og fortsette med daglige gjøremål bidrar til raskere bedring. Bruk en ispose pakket inn i et håndkle for hevelse, eller en varmeflaske for muskelspenninger. Skånsom tøying, gåturer, svømming og ryggøvelser hjelper også. Langvarig sengeleie frarådes.
Hva forårsaker ryggsmerter?
Ifølge britiske National Health Service (NHS) er ryggsmerter, spesielt i korsryggen, svært utbredt. I de aller fleste tilfeller avtar smertene i løpet av noen få uker. Noen ganger kan ubehaget vare lenger eller komme tilbake i perioder.
NHS fremhever at ryggsmerter har mange mulige årsaker, selv om man ikke alltid finner en enkeltstående forklaring:
- Vanligste årsak: en strekk eller forstuing i ryggmuskulatur eller leddbånd.
- Av og til: en prolaps i mellomvirvelskiven, isjias forårsaket av en nerve i klem, eller bakenforliggende tilstander som Bekhterevs sykdom (ankyloserende spondylitt).
- Svært sjelden: en alvorlig tilstand som brudd, infeksjon eller svulst.
Dersom du oppdager faresignaler eller smertene vedvarer utover flere uker, bør du kontakte lege.
Hvordan blir ryggsmerter bedre?
NHS bemerker at ryggsmerter som regel avtar naturlig over noen uker. Å ta aktive grep for egenomsorg i denne perioden støtter kroppens egen tilheling. Det viktigste rådet er å holde seg i bevegelse og forsiktig fortsette med vanlige gjøremål. Lange perioder i sengen frarådes sterkt, ettersom inaktivitet gjør musklene stive og forsinker tilfriskningen.
Dersom du vurderer smertestillende legemidler, bør du rådføre deg med en farmasøyt på apoteket eller fastlegen din for å finne medisiner som passer for din helsetilstand, da ikke alle legemidler egner seg for alle.
Hva hjelper mot ryggsmerter hjemme?
NHS anbefaler disse praktiske tiltakene for egenbehandling:
| Tiltak | Råd fra NHS |
|---|---|
| Holde seg i aktivitet | Fortsett med hverdagslige aktiviteter så normalt som overhodet mulig |
| Kuldebehandling | En ispose pakket inn i et håndkle for å dempe hevelse og akutte smerter |
| Varmebehandling | En varmeflaske pakket inn i et håndkle for å lindre stivhet og muskelkramper |
| Skånsom tøying | Øvelser tilpasset bevegelighet i korsryggen; stopp dersom smerten tiltar |
| Turgåing eller svømming | Skånsomme bevegelser med lav belastning bidrar til å bevare ryggens bevegelighet |
| Sengeleie | Frarådes over lengre sammenhengende perioder |
Dersom ryggøvelser øker smertene dine, anbefaler NHS at du stopper opp og rådfører deg med helsepersonell eller fysioterapeut.
Generelle råd for smertehåndtering:
- Pust rolig og dypt; unngå overfladisk og rask pust når smertene melder seg.
- Hold en fast døgnrytme med faste tider for søvn og oppvåkning.
- Gjør daglige avspenningsøvelser for å løse opp langvarige muskelspenninger.
Når ryggsmertene vedvarer
Dersom smertene er intense eller ikke viser tegn til bedring etter flere uker, kan legen foreskrive annen behandling eller henvise videre:
- Fysioterapi og veiledede gruppetreninger for ryggstyrke
- Manuellterapi fra en autorisert behandler for å mobilisere ledd og bløtvev
- Kognitiv tilnærming for å mestre utfordringer knyttet til langvarig smerte
- Spesialiserte nerveblokader eller prosedyrer ved kroniske og langvarige plager
Kirurgi vurderes bare i sjeldne tilfeller der det foreligger alvorlig nerveavklemming og konservativ behandling ikke har ført frem.
Smertesporer
Denne registreringen er ikke tilgjengelig i yuuvii 2.0.1. Her kan du lese artikler om emnet.
Smerte
Denne registreringen er ikke tilgjengelig i yuuvii 2.0.1. Her kan du lese artikler om emnet.
Når bør du kontakte legen?
Kontakt lege dersom ryggsmertene dine:
- Ikke blir bedre etter noen ukers egenbehandling
- Hindrer deg i å utføre grunnleggende daglige gjøremål
- Forårsaker sterk engstelse eller oppleves uoverkommelige
- Ledsages av utilsiktet vekttap
- Er ledsaget av hevelse eller synlig endring i ryggens form
- Forverres om natten eller ikke lindres ved hvile
- Blir verre når du nyser, hoster eller har avføring
- Sitter i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene, i stedet for i korsryggen
NHS presiserer at du må søke legehjelp samme dag dersom ryggsmertene startet brått og er intense, forverres raskt, eller opptrer sammen med feber, frysninger eller generell sykdomsfølelse.
Ring 113 eller legevakten på 116 117 i Norge, eller kontakt ditt lokale nødnummer umiddelbart, dersom du har ryggsmerter kombinert med:
- Smerter, prikking, nummenhet eller kraftsvikt i begge beina
- Tap av følelse rundt kjønnsorganene eller i seteregionen
- Problemer med å tisse, eller tap av kontroll over blære eller tarm
- Endret følelse ved seksuell berøring eller vansker med ereksjon
- Brystsmerter
- Smerter som oppsto etter en alvorlig ulykke
NHS understreker at du ikke skal kjøre bil selv i slike akutte situasjoner. Få noen til å kjøre deg eller ring etter ambulanse på 113, og ta med en oversikt over faste medisiner du bruker.
Ofte stilte spørsmål
Hvor mange dager varer ryggsmerter vanligvis?
Ifølge NHS blir ryggsmerter vanligvis merkbart bedre innen noen få uker. Dersom plagene vedvarer utover dette uten tegn til bedring, bør du bestille en time hos fastlegen din.
Når er ryggsmerter farlige?
Ryggsmerter krever umiddelbar legehjelp dersom de opptrer sammen med nummenhet i begge beina, manglende kontroll over urin eller avføring, eller tap av følelse i underlivet.
Kilder
Smertesporer
Denne registreringen er ikke tilgjengelig i yuuvii 2.0.1. Her kan du lese artikler om emnet.
