Признаки нехватки воды: как распознать обезвоживание

По данным NHS, когда жидкости поступает слишком мало и развивается обезвоживание, главные симптомы: жажда и тёмная моча с резким запахом. Вы можете реже мочиться, ощущать головную боль, головокружение, усталость, сухость во рту, видеть потрескавшиеся губы и запавшие глаза. Младенцы, маленькие дети и пожилые люди подвержены большему риску. При сильной спутанности сознания или затруднённом дыхании немедленно вызывайте экстренную помощь.

Каковы признаки недостаточного потребления воды?

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), обезвоживание возникает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. Если не принять меры, обезвоживание может стать серьёзной медицинской проблемой. NHS называет основные признаки у взрослых и детей:

• ощущение жажды;
• тёмно-жёлтая моча с резким запахом;
• мочеиспускание реже, чем обычно;
• лёгкость в голове или головокружение;
• постоянная усталость и упадок сил;
• сухость во рту, на губах и языке;
• запавший вид глаз.

Чем лёгкое обезвоживание отличается от тяжёлого

MedlinePlus, ресурс Национальной медицинской библиотеки США, делит обезвоживание на лёгкое, умеренное и тяжёлое в зависимости от дефицита жидкости. Тяжёлое обезвоживание представляет собой угрожающее жизни неотложное состояние.

Признаки у младенцев и маленьких детей

NHS отмечает, что младенцы и маленькие дети особенно уязвимы к быстрой потере жидкости. Следите за такими тревожными признаками:

• запавший родничок (мягкое место на темени);
• мало слёз или их нет совсем, когда ребёнок плачет;
• заметно меньше мокрых подгузников, чем обычно;
• необычная сонливость, вялость или постоянная раздражительность.

NHS рекомендует продолжать грудное вскармливание или кормление смесью, предлагая меньшие порции чаще. Не давайте маленьким детям фруктовые соки или сладкие напитки: они могут усилить диарею и потерю жидкости.

Почему возникает обезвоживание?

По данным NHS и CDC, потребность в жидкости растёт и риск обезвоживания повышается в таких ситуациях:

• диабет;
• рвота или диарея;
• долгое пребывание под палящим солнцем или при высокой температуре воздуха;
• употребление большого количества алкоголя;
• обильное потоотделение во время интенсивных тренировок;
• высокая температура тела;
• приём мочегонных лекарств;
• зависимость от других людей в доступе к питью.

Органы здравоохранения подчёркивают, что у взрослых 65 лет и старше чувство жажды естественным образом ослабевает, поэтому пожилым людям нужно пить регулярно, ещё до того, как появится жажда.

Что делать, если вы заметили обезвоживание

NHS советует сразу восполнить жидкость, как только появились признаки лёгкого обезвоживания. Если из-за рвоты пить трудно, делайте частые маленькие глотки, а не пейте много сразу. Избегайте алкогольных и крепких кофеиносодержащих напитков, которые усиливают потерю жидкости.

Если жидкость теряется из-за рвоты или диареи, растворы для пероральной регидратации помогают восполнить важные электролиты, соли и сахара. Спросите у фармацевта, какой состав подходит вам или вашему ребёнку.

Чтобы не допускать нехватки жидкости, NHS предлагает пить в течение дня столько, чтобы моча оставалась светлой и прозрачной. Подробнее о дневных целях по жидкости читайте в материале сколько воды нужно пить в день.

Трекер воды

Считайте стаканы воды в течение дня и стремитесь к выбранной цели.

СкороAndroid

Отсканируйте камерой телефона, чтобы открыть App Store.

Вода

Вода

Считайте стаканы воды в течение дня и стремитесь к выбранной цели.

Записи дневника, настроения, цикла и трекеров, включая сохранённое число шагов, хранятся на вашем устройстве. Если резервное копирование аккаунта доступно и вы вошли в аккаунт, приложение также отправляет зашифрованную копию на наши серверы для восстановления и объединения записей.

Когда обращаться к врачу

NHS рекомендует своевременно обратиться к медицинскому специалисту, если у вас или вашего ребёнка:

• крайняя вялость, сонливость или трудно проснуться;
• сохраняется головокружение, когда вы встаёте;
• очень тёмная моча, полное отсутствие мочи или меньше мокрых подгузников у младенца;
• частое дыхание или необычно частое сердцебиение;
• запавшие глаза или запавший родничок у младенца;
• нет слёз при плаче.

Немедленно обратитесь за экстренной медицинской помощью, если появились признаки шока. Позвоните по местному номеру экстренных служб:

• синяя, бледная, серая или пятнистая кожа, губы или язык;
• холодная, липкая кожа;
• сильное затруднение дыхания или поверхностное, частое, судорожное дыхание;
• спутанность сознания, дезориентация или потеря сознания.

NHS советует в такой ситуации не ехать в отделение неотложной помощи за рулём самостоятельно. MedlinePlus также советует вызвать экстренную помощь, если человек теряет сознание, у него судороги или температура выше 102°F (38,9°C).

Частые вопросы

Почему некоторые люди редко чувствуют жажду?

Органы здравоохранения отмечают, что с возрастом чувство жажды естественным образом ослабевает. Кроме того, когда организм теряет и воду, и электролиты, например натрий, сигналы жажды могут притупляться. Проверка цвета мочи служит практичным дополнительным ориентиром.

Может ли недостаточное питьё вызывать усталость?

NHS называет усталость одним из основных симптомов обезвоживания. Если вы ощущаете внезапное, необъяснимое или сильное истощение вместе с признаками обезвоживания, обратитесь к врачу.

Источники

• NHS: Обезвоживание
• MedlinePlus: Обезвоживание
• CDC: О воде и более здоровых напитках
• Министерство здравоохранения Турции: Здоровое потребление воды и жидкости летом

Трекер воды

Считайте стаканы воды в течение дня и стремитесь к выбранной цели.

СкороAndroid

Отсканируйте камерой телефона, чтобы открыть App Store.