สัญญาณเตือนและอาการเมื่อร่างกายขาดน้ำ: ภาวะขาดน้ำ

NHS ระบุว่าเมื่อดื่มน้ำน้อยจนร่างกายเริ่มขาดน้ำ สัญญาณสำคัญคือกระหายน้ำและปัสสาวะสีเข้มมีกลิ่นฉุน ปัสสาวะน้อยลง ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า ปากแห้ง ริมฝีปากแตก และเบ้าตาลึก โดยทารก เด็กเล็ก และผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงกว่า หากสับสนรุนแรงหรือหายใจลำบากต้องโทรเรียกรถพยาบาลทันที

อาการของการดื่มน้ำน้อยมีอะไรบ้าง

ตามข้อมูลของบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร (NHS) ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปริมาณที่ได้รับ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการแก้ไข ภาวะขาดน้ำอาจพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ โดย NHS ได้ระบุสัญญาณเตือนที่สำคัญในผู้ใหญ่และเด็กไว้ดังนี้:

รู้สึกกระหายน้ำ
ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นฉุน
ปัสสาวะน้อยครั้งกว่าปกติในระหว่างวัน
รู้สึกหน้ามืดหรือมีอาการเวียนศีรษะ
มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังและขาดพลังงาน
ปาก ริมฝีปาก และลิ้นแห้ง
ดวงตามีลักษณะลึกโบ๋

การแยกความแตกต่างระหว่างภาวะขาดน้ำระดับเล็กน้อยและระดับรุนแรง

เว็บไซต์ MedlinePlus ของหอสมุดการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งภาวะขาดน้ำออกเป็นระดับเล็กน้อย ปานกลาง และรุนแรง ตามระดับการสูญเสียน้ำในร่างกาย โดยภาวะขาดน้ำระดับรุนแรงถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

ภาวะขาดน้ำระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง	ภาวะขาดน้ำระดับรุนแรง
รู้สึกกระหายน้ำ	กระหายน้ำอย่างรุนแรง หรือไม่สามารถปัสสาวะได้ ปัสสาวะสีอำพันเข้มจัด
ปากแห้งหรือเหนียว	ผิวแห้งเหี่ยวย่น ขาดความยืดหยุ่น
ปัสสาวะน้อยลง	หงุดหงิดง่าย สับสนรุนแรง หรือเพ้อคลั่ง
ปัสสาวะสีเหลืองเข้ม	เวียนศีรษะ เป็นลมหมดสติ หรือยืนไม่ไหว
ผิวแห้ง เย็น	หัวใจเต้นเร็ว และหายใจเร็วตื้น
ปวดศีรษะและเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ	ตาลึกโบ๋ เซื่องซึมอย่างรุนแรง หรือหมดสติ

อาการในทารกและเด็กเล็ก

NHS ชี้ว่าทารกและเด็กเล็กมีความเปราะบางต่อการสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ ผู้ปกครองควรเฝ้าระวังสัญญาณเตือนอันตรายเหล่านี้:

กระหม่อมด้านบนศีรษะบุ๋มลงอย่างเห็นได้ชัด
ร้องไห้แล้วมีน้ำตาน้อยหรือไม่มีน้ำตาไหลออกมาเลย
ผ้าอ้อมเปียกน้อยลงกว่าปกติอย่างชัดเจน
มีอาการง่วงซึมผิดปกติ เซื่องซึม หรือหงุดหงิดงอแงอย่างต่อเนื่อง

NHS แนะนำให้ให้นมแม่หรือนมผงต่อไปอย่างสม่ำเสมอ โดยอาจแบ่งป้อนในปริมาณน้อยลงแต่ให้บ่อยขึ้น หลีกเลี่ยงการให้น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มที่มีรสหวานแก่เด็กเล็ก เนื่องจากอาจทำให้อาการท้องเสียและการสูญเสียน้ำแย่ลง

อะไรคือสาเหตุของภาวะขาดน้ำ

ตามข้อมูลของ NHS และ CDC ความต้องการน้ำจะสูงขึ้นและความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในสถานการณ์ต่อไปนี้:

มีโรคประจำตัวเป็นโรคเบาหวาน
มีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย
อยู่กลางแดดร้อนจัดหรือสัมผัสกับอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
มีเหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก
มีไข้สูง
รับประทานยาขับปัสสาวะ
ผู้ที่ต้องพึ่งพาผู้อื่นในการช่วยจัดหาน้ำดื่ม

หน่วยงานด้านสาธารณสุขเน้นย้ำว่า ความรู้สึกกระหายน้ำตามธรรมชาติจะลดลงในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้สูงเฒ่าจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหาย

ควรทำอย่างไรเมื่อเริ่มสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ

NHS แนะนำให้เติมน้ำเข้าสู่ร่างกายทันทีเมื่อเริ่มมีอาการขาดน้ำระดับเล็กน้อย หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนจนดื่มน้ำได้ยาก ให้จิบน้ำทีละน้อยบ่อยๆ แทนการดื่มรวดเดียวในปริมาณมาก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง ซึ่งจะกระตุ้นการขับน้ำออกจากร่างกาย

หากร่างกายสูญเสียน้ำจากการอาเจียนหรือท้องเสีย การดื่มสารละลายเกลือแร่โออาร์เอส (ORS) จะช่วยชดเชยอิเล็กโทรไลต์ เกลือแร่ และน้ำตาลที่จำเป็นได้ ปรึกษาเภสัชกรเพื่อเลือกสูตรเกลือแร่ที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือบุตรหลาน

เพื่อป้องกันการขาดน้ำ NHS แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันเพื่อให้ปัสสาวะยังคงมีสีเหลืองอ่อนใส เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเป้าหมายการดื่มน้ำรายวันได้ที่ ควรดื่มน้ําวันละเท่าไหร่

ติดตามการดื่มน้ำ

เป้าหมายการดื่มน้ำรายวันและการบันทึกแก้วน้ำที่สะดวกสบายโดยไม่ยุ่งยาก

เตรียมพบกันเร็วๆ นี้บน AndroidAndroid

สแกนด้วยกล้องโทรศัพท์เพื่อเปิด App Store

การดื่มน้ำ

บันทึกประจำวัน อารมณ์ รอบเดือน และการติดตามต่าง ๆ รวมถึงจำนวนก้าวที่บันทึกไว้ จะเก็บอยู่ในอุปกรณ์ของคุณ เมื่อบริการสำรองข้อมูลบัญชีพร้อมใช้งานและคุณเข้าสู่ระบบ แอปจะส่งสำเนาที่เข้ารหัสไปยังเซิร์ฟเวอร์ของเราด้วย เพื่อกู้คืนและรวมบันทึกของคุณ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

NHS แนะนำให้ติดต่อบุคลากรทางการแพทย์โดยเร็วหากคุณหรือบุตรหลานมีอาการดังต่อไปนี้:

เซื่องซึมอย่างรุนแรง ง่วงนอนมาก หรือปลุกให้ตื่นได้ยาก
เวียนศีรษะอย่างต่อเนื่องเมื่อลุกขึ้นยืน
ปัสสาวะมีสีเข้มจัด ไม่ปัสสาวะเลย หรือผ้าอ้อมไม่เปียกในทารก
หายใจเร็วหรือหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ
ตาลึกโบ๋ หรือกระหม่อมบุ๋มในทารก
ร้องไห้ไม่มีน้ำตา

โทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 (หรือ 191) ทันทีหากมีอาการของภาวะช็อก:

ผิวหนัง ริมฝีปาก หรือลิ้น มีสีคล้ำ ซีด เทา หรือมีรอยด่าง
ผิวหนังเย็นและชื้น
หายใจลำบากอย่างรุนแรง หรือหายใจหอบถี่ตื้น
สับสนอย่างรุนแรง สับสนทิศทาง หรือหมดสติ

NHS แนะนำว่าไม่ควรขับรถไปห้องฉุกเฉินด้วยตนเองในสถานการณ์นี้ นอกจากนี้ MedlinePlus แนะนำให้เรียกรถพยาบาลฉุกเฉินหากผู้ป่วยหมดสติ มีอาการชัก หรือมีไข้สูงเกิน 38.9 องศาเซลเซียส

คำถามที่พบบ่อย

ทำไมบางคนถึงไม่ค่อยรู้สึกกระหายน้ำ

หน่วยงานด้านสุขภาพชี้ว่า ความรู้สึกกระหายน้ำจะลดลงตามวัยที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เมื่อร่างกายสูญเสียทั้งน้ำและอิเล็กโทรไลต์อย่างโซเดียมไปพร้อมกัน กลไกกระตุ้นความกระหายน้ำอาจทำงานได้ช้าลง การสังเกตสีของปัสสาวะจึงเป็นวิธีตรวจเช็กเสริมที่ดีที่สุด

การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้หรือไม่

NHS ระบุว่าความเหนื่อยล้าเป็นหนึ่งในอาการหลักของภาวะขาดน้ำ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างกะทันหัน อ่อนเพลียรุนแรงโดยไม่มีสาเหตุชัดเจนร่วมกับสัญญาณของการขาดน้ำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย

แหล่งที่มา