Σημάδια και συμπτώματα αφυδάτωσης του οργανισμού

Σύμφωνα με το NHS, όταν η πρόσληψη υγρών είναι πολύ χαμηλή και αναπτύσσεται αφυδάτωση, τα βασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν δίψα και σκούρα ούρα με έντονη οσμή. Μπορεί να ουρείτε λιγότερο συχνά και να εμφανίσετε πονοκέφαλο, ζάλη, κόπωση, ξηροστομία, σκασμένα χείλη και βυθισμένα μάτια. Τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Εάν εμφανιστεί έντονη σύγχυση ή δυσκολία στην αναπνοή, καλέστε αμέσως τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμηλής πρόσληψης νερού;

Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Εάν αφεθεί χωρίς αντιμετώπιση, η αφυδάτωση μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό ιατρικό πρόβλημα. Το NHS επισημαίνει βασικά σημάδια σε ενήλικες και παιδιά:

• Αίσθημα έντονης δίψας
• Σκούρα κίτρινα ούρα με έντονη οσμή
• Ούρηση λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο
• Ζαλάδα ή αίσθημα αστάθειας
• Επίμονη κόπωση και χαμηλή ενέργεια
• Ξηρό στόμα, χείλη και γλώσσα
• Βυθισμένη όψη γύρω από τα μάτια

Διαφοροποίηση ήπιας και σοβαρής αφυδάτωσης

Το MedlinePlus, το οποίο δημοσιεύεται από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, κατατάσσει την αφυδάτωση σε ήπια, μέτρια ή σοβαρή κατηγορία με βάση το έλλειμμα υγρών. Η σοβαρή αφυδάτωση αποτελεί μια απειλητική για τη ζωή ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.

Συμπτώματα σε βρέφη και μικρά παιδιά

Το NHS σημειώνει ότι τα μωρά και τα μικρά παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε ταχεία απώλεια υγρών. Παρακολουθήστε προσεκτικά για αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:

• Βυθισμένο μαλακό σημείο (πηγή) στην κορυφή του κεφαλιού
• Λίγα ή καθόλου δάκρυα όταν κλαίνε
• Σημαντικά λιγότερες βρεγμένες πάνες από το συνηθισμένο
• Ασυνήθιστη υπνηλία, λήθαργος ή επίμονη ευερεθιστότητα

Το NHS συνιστά να συνεχίσετε τον θηλασμό ή το τάισμα με βρεφικό γάλα, προσφέροντας μικρότερες ποσότητες πιο συχνά. Αποφύγετε να δίνετε χυμούς φρούτων ή ροφήματα με ζάχαρη σε μικρά παιδιά, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια και την απώλεια υγρών.

Τι προκαλεί την αφυδάτωση;

Σύμφωνα με το NHS και το CDC, οι απαιτήσεις σε υγρά αυξάνονται και ο κίνδυνος αφυδάτωσης μεγαλώνει στις παρακάτω περιπτώσεις:

• Ύπαρξη σακχαρώδη διαβήτη
• Επεισόδια εμετού ή διάρροιας
• Παρατεταμένη έκθεση σε ζεστό ήλιο ή υψηλές θερμοκρασίες
• Κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αλκοόλ
• Έντονη εφίδρωση κατά τη διάρκεια κοπιαστικής άσκησης
• Υψηλός πυρετός
• Λήψη διουρητικών φαρμάκων
• Εξάρτηση από άλλους για την πρόσβαση σε πόσιμο νερό

Οι αρχές δημόσιας υγείας τονίζουν ότι η αίσθηση της δίψας μειώνεται φυσιολογικά σε ενήλικες ηλικίας 65 ετών και άνω, γεγονός που σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι πρέπει να πίνουν υγρά τακτικά προτού αισθανθούν δίψα.

Τι να κάνετε όταν παρατηρήσετε αφυδάτωση

Το NHS συμβουλεύει να ενυδατωθείτε άμεσα μόλις εμφανιστούν συμπτώματα ήπιας αφυδάτωσης. Εάν ο εμετός καθιστά δύσκολη την κατανάλωση υγρών, πίνετε συχνές μικρές γουλιές αντί για μεγάλες ποσότητες. Αποφύγετε τα αλκοολούχα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη, τα οποία προάγουν την απώλεια υγρών.

Εάν χαθούν υγρά λόγω εμετού ή διάρροιας, τα πόσιμα διαλύματα ενυδάτωσης βοηθούν στην αναπλήρωση απαραίτητων ηλεκτρολυτών, αλάτων και σακχάρων. Ρωτήστε έναν φαρμακοποιό ποιο σκεύασμα είναι κατάλληλο για εσάς ή το παιδί σας.

Για να αποτρέψετε τα ελλείμματα υγρών, το NHS προτείνει να πίνετε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε τα ούρα σας να παραμένουν ανοιχτόχρωμα και διαυγή. Μάθετε περισσότερα για τους καθημερινούς στόχους υγρών στο άρθρο πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα.

Κατανάλωση νερού

Απλή καταγραφή κάθε ποτηριού νερού, εξατομικευμένος στόχος και πρόληψη της αφυδάτωσης.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid

Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.

Ενυδάτωση

Ενυδάτωση

Απλή καταγραφή κάθε ποτηριού νερού, εξατομικευμένος στόχος και πρόληψη της αφυδάτωσης.

Οι καταχωρίσεις ημερολογίου, διάθεσης, κύκλου και παρακολούθησης, μαζί με τους αποθηκευμένους αριθμούς βημάτων, φυλάσσονται στη συσκευή σας. Όταν είναι διαθέσιμο το αντίγραφο ασφαλείας λογαριασμού και είστε συνδεδεμένοι, η εφαρμογή στέλνει επίσης κρυπτογραφημένο αντίγραφο στους διακομιστές μας για επαναφορά και συγχώνευση των καταχωρίσεων.

Πότε να επισκεφθείτε γιατρό

Το NHS συνιστά να επικοινωνήσετε άμεσα με έναν επαγγελματία υγείας εάν εσείς ή το παιδί σας εμφανίσετε:

• Υπερβολικό λήθαργο, υπνηλία ή δυσκολία στο ξύπνημα
• Επίμονη ζάλη όταν στέκεστε όρθιοι
• Πολύ σκούρα ούρα, καθόλου παραγωγή ούρων ή λιγότερες βρεγμένες πάνες στα βρέφη
• Γρήγορη αναπνοή ή ασυνήθιστα υψηλό καρδιακό ρυθμό
• Βυθισμένα μάτια ή βυθισμένη πηγή στα μωρά
• Απουσία δακρύων κατά το κλάμα

Αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν εμφανιστούν συμπτώματα καταπληξίας (σοκ). Στην Ελλάδα καλέστε το 166 (ΕΚΑΒ) ή το 112 (Ευρωπαϊκός αριθμός έκτακτης ανάγκης):

• Μπλε, χλωμό, γκρι ή κηλιδωτό δέρμα, χείλη ή γλώσσα
• Κρύο, υγρό και κολλώδες δέρμα
• Σοβαρή δυσκολία στην αναπνοή ή ρηχό, γρήγορο λαχάνιασμα
• Σύγχυση, αποπροσανατολισμό ή απώλεια αισθήσεων

Το NHS συμβουλεύει να μην οδηγήσετε μόνοι σας προς το τμήμα επειγόντων περιστατικών σε αυτή την κατάσταση. Το MedlinePlus συνιστά επίσης να καλέσετε επείγουσα βοήθεια εάν κάποιος χάσει τις αισθήσεις του, εμφανίσει επιληπτική κρίση ή έχει πυρετό άνω των 38,9 βαθμών Κελσίου.

Συχνές ερωτήσεις

Γιατί ορισμένοι άνθρωποι σπάνια αισθάνονται δίψα;

Οι αρχές υγείας επισημαίνουν ότι η αίσθηση της δίψας μειώνεται φυσιολογικά με την πάροδο της ηλικίας. Επιπλέον, όταν χάνονται ταυτόχρονα νερό και ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, τα ερεθίσματα της δίψας μπορεί να αμβλυνθούν. Ο έλεγχος του χρώματος των ούρων προσφέρει έναν πρακτικό δευτερεύοντα δείκτη.

Μπορεί η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών να προκαλέσει κόπωση;

Το NHS κατατάσσει την κόπωση ως βασικό σύμπτωμα της αφυδάτωσης. Εάν αντιμετωπίζετε ξαφνική, ανεξήγητη ή σοβαρή εξάντληση παράλληλα με σημάδια αφυδάτωσης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Πηγές

• NHS: Dehydration
• MedlinePlus: Dehydration
• CDC: About Water and Healthier Drinks
• Turkish Ministry of Health: Healthy fluid consumption in summer

Κατανάλωση νερού

Απλή καταγραφή κάθε ποτηριού νερού, εξατομικευμένος στόχος και πρόληψη της αφυδάτωσης.

Σύντομα διαθέσιμο για AndroidAndroid

Σαρώστε με την κάμερα του τηλεφώνου για άνοιγμα στο App Store.