La regla dura habitualment entre 2 i 7 dies en la majoria de les dones, sent 5 dies la durada més comuna. L'interval entre l'inici de dues menstruacions consecutives, anomenat cicle menstrual, té una mitjana de 28 dies, sent normals els intervals d'entre 21 i 35 dies. Si el sagnat dura més de 7 dies o el cicle queda fora d'aquests marges, cal consultar un professional mèdic.
Què és un cicle menstrual?
El cicle menstrual és el període de temps que transcorre des del primer dia d'inici de la regla fins al dia anterior a la menstruació següent. El Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS) defineix el dia 1 del cicle com la primera jornada de sagnat menstrual actiu, i l'últim dia del cicle com la jornada immediatament anterior al començament de la regla següent.
Hi ha dos valors numèrics diferents que sovint es confonen:
- Durada del cicle: el nombre total de dies que passen entre l'inici de dues regles consecutives. Els dies de sagnat formen part d'aquest còmput.
- Durada de la regla: el nombre de dies durant els quals dura el sagnat actiu.
Per exemple, si la regla comença el 3 de març i la següent s'inicia el 31 de març, el cicle ha tingut una durada de 28 dies (del 3 al 30 de març inclosos). Si durant aquest interval el sagnat actiu es va allargar durant 5 dies, la durada de la regla va ser de 5 dies.
Cada quant es produeix la regla?
Segons l'NHS, la regla arriba aproximadament cada 28 dies en la majoria de les dones. Que arribi amb una freqüència lleugerament superior o inferior també és completament habitual; els cicles que se situen entre 21 i 35 dies formen part d'aquest interval clínic esperable. El cicle no té per què tenir exactament la mateixa durada cada mes: l'NHS detalla que 28 dies és només una mitjana de referència i que els cicles poden escurçar-se o allargar-se de forma espontània.
Una manera pràctica d'interpretar aquests marges de referència:
- Cicles de menys de 21 dies: l'NHS els classifica com a sagnat irregular o cicles curts.
- Cicles d'entre 21 i 35 dies: l'interval típic, sa i esperable.
- Cicles de més de 35 dies: també es classifiquen com a cicles irregulars o allargats.
Segons l'NHS, els cicles irregulars són molt més freqüents durant la pubertat, quan tot just comença a instaurar-se la menstruació, i en acostar-se a la menopausa. Els cicles continuen fins a la menopausa; segons l'NHS, la menopausa sol presentar-se entre mitjans dels 40 i mitjans dels 50 anys, i la regla no sol desaparèixer d'un dia per l'altre, sinó que es va espaiant progressivament al llarg de mesos o anys. Analitzem en detall els motius d'aquestes variacions al nostre article sobre les causes del cicle menstrual irregular.
Quants dies dura la regla i quina és la durada màxima normal?
Segons dades de l'NHS, una regla pot durar habitualment entre 2 i 7 dies, situant-se la majoria al voltant dels 5 dies. El sagnat acostuma a ser més abundant durant els 2 primers dies. En les jornades de més flux, la sang té un color vermell viu, mentre que en els dies finals més lleugers sol adquirir una tonalitat rosada o marronosa.
Durant una menstruació mitjana, es perden aproximadament entre 20 i 90 ml de sang (l'equivalent a entre 1 i 5 cullerades soperes), tot i que algunes dones tenen un volum més copió. L'NHS assenyala que si necessiteu canviar-vos la compresa o el tampó cada 1 o 2 hores, o si el sagnat s'allarga més de 7 dies, és probable que el vostre flux sigui excessivament abundant.
Quan ens preguntem quina és la durada màxima que es pot considerar normal, el llindar clínic de l'NHS és de 7 dies: si la regla dura més de 7 dies, aquesta és una de les situacions clares en què cal demanar hora al metge. Una alteració puntual aïllada és diferent d'un patró repetit en el temps; anotar la durada de diversos cicles consecutius permet aportar a la consulta dades objectives i valuoses.
Com calcular la durada del vostre cicle
No és possible determinar el patró exacte del cicle analitzant un sol mes aïllat; calcular la mitjana de diversos cicles ofereix una visió molt més fiable i precisa.
- Anoteu la data d'inici de les vostres últimes regles consecutives.
- Compteu els dies transcorreguts entre dues dates d'inici consecutives. El primer dia de la primera regla s'inclou en el compte, mentre que el dia d'inici de la regla següent queda exclòs.
- Calculeu la mitjana matemàtica d'aquests valors.
Un exemple pràctic amb tres cicles:
| Data d'inici de la regla | Data d'inici següent | Durada del cicle |
|---|---|---|
| 3 de març | 31 de març | 28 dies |
| 31 de març | 30 d'abril | 30 dies |
| 30 d'abril | 27 de maig | 27 dies |
En aquest exemple, la durada mitjana del cicle és d'uns 28 dies, fluctuant 1 o 2 dies d'un mes a l'altre. L'NHS destaca que registrar la regla amb una aplicació o en una llibreta ajuda a descobrir si els cicles són irregulars. Si voleu una guia detallada pas a pas, consulteu com utilitzar una aplicació de calendari menstrual.
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroid
Escaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.Quan consultar un metge
L'NHS aconsella demanar cita mèdica si:
- les vostres regles són irregulars,
- la regla dura més de 7 dies,
- les irregularitats del cicle van acompanyades de canvis de pes, fatiga, creixement de pèl facial o pell molt seca o grassa,
- experimenteu sagnat entre regles (sagnat intermenstrual),
- teniu cicles irregulars i esteu intentant quedar-vos embarassada sense èxit.
Davant de qualsevol canvi brusc en el patró menstrual habitual, l'NHS també recomana consultar un professional de la salut. Si la regla no ha arribat en la data prevista, la nostra guia sobre per què es retrassa la regla analitza les causes més freqüents de demora.
Menstruació
Coneix les fases del teu cicle i preveu la propera menstruació amb precisió.
Els registres del diari, estat d’ànim, cicle i seguiments, inclosos els recomptes de passos desats, es guarden al dispositiu. Si la còpia de seguretat del compte està disponible i has iniciat sessió, l’aplicació també envia una còpia xifrada als nostres servidors per restaurar i combinar els registres.
Aquesta eina és només informativa i no substitueix cap mètode anticonceptiu ni consell mèdic.
Preguntes freqüents
Quants dies ha de durar un cicle menstrual?
Segons l'NHS, la mitjana del cicle és de 28 dies, sent habitual una durada d'entre 21 i 35 dies. Els cicles de menys de 21 dies o de més de 35 dies es consideren mèdicament irregulars.
S'inclouen els dies de sagnat en el cicle?
Sí. El cicle comença el primer dia de sagnat menstrual actiu i finalitza el dia previ a la regla següent; per tant, els dies de menstruació són precisament els primers dies del cicle.
El cicle ha de ser exactament igual cada mes?
No. L'NHS explica que 28 dies és només una mitjana de referència i que és absolutament natural que els cicles siguin lleugerament més curts o més llargs d'un mes a l'altre.
Fonts
Comença el seguiment del teu cicle
Descarrega yuuvii i descobreix una nova manera de connectar amb el teu cos.
ProperamentAndroidEscaneja amb la càmera del telèfon per obrir l'App Store.
