Với hầu hết phụ nữ, một kỳ kinh kéo dài từ 2 đến 7 ngày, thường gặp nhất là khoảng 5 ngày. Khoảng thời gian giữa ngày bắt đầu của hai kỳ kinh liên tiếp, gọi là chu kỳ kinh nguyệt, trung bình là 28 ngày, và từ 21 đến 35 ngày là phổ biến. Nếu kỳ kinh của bạn kéo dài hơn 7 ngày hoặc khoảng cách giữa các kỳ kinh nằm ngoài khoảng này, bạn nên trao đổi với bác sĩ.
Chu kỳ kinh nguyệt là gì?
Chu kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian tính từ ngày kỳ kinh bắt đầu đến ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) định nghĩa ngày 1 của chu kỳ là ngày đầu tiên ra máu kinh, và ngày cuối cùng của chu kỳ là ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu.
Có hai con số khác nhau ở đây mà mọi người thường hay nhầm lẫn:
- Độ dài chu kỳ: tổng số ngày giữa ngày bắt đầu của hai kỳ kinh liên tiếp. Những ngày ra máu kinh cũng được tính vào con số này.
- Số ngày hành kinh: thời gian ra máu thực sự kéo dài bao nhiêu ngày.
Ví dụ, nếu kỳ kinh của bạn bắt đầu vào ngày 3 tháng 3 và kỳ kinh tiếp theo bắt đầu vào ngày 31 tháng 3, chu kỳ của bạn kéo dài 28 ngày (từ ngày 3 tháng 3 đến hết ngày 30 tháng 3). Nếu thời gian ra máu thực sự trong khoảng đó kéo dài 5 ngày, thì số ngày hành kinh của bạn là 5 ngày.
Bao lâu thì có kinh một lần?
Theo NHS, ở hầu hết phụ nữ, kinh nguyệt đến khoảng 28 ngày một lần. Đến sớm hơn hoặc muộn hơn một chút cũng là điều phổ biến; các chu kỳ từ 21 đến 35 ngày đều nằm trong khoảng thông thường này. Chu kỳ của bạn không nhất thiết phải dài đúng bằng nhau mỗi tháng: NHS giải thích rằng mức trung bình là khoảng 28 ngày và chu kỳ đôi khi có thể ngắn đi hoặc dài ra một chút.
Một cách thực tế để hiểu các khoảng này:
- Chu kỳ ngắn hơn 21 ngày: NHS xếp trường hợp này vào ra máu không đều.
- Chu kỳ từ 21 đến 35 ngày: khoảng phổ biến, nằm trong dự kiến.
- Chu kỳ dài hơn 35 ngày: trường hợp này cũng được xếp vào không đều.
Theo NHS, chu kỳ không đều dễ xảy ra hơn ở tuổi dậy thì, khi mới bắt đầu có kinh, và khi bạn gần đến tuổi mãn kinh. Kinh nguyệt tiếp tục cho đến khi mãn kinh; theo NHS, mãn kinh thường đến trong khoảng từ giữa tuổi 40 đến giữa tuổi 50, và kinh nguyệt thường không dừng hẳn chỉ sau một đêm mà thưa dần trong nhiều tháng hoặc nhiều năm. Chúng tôi tìm hiểu các lý do khiến chu kỳ thay đổi trong bài viết về kinh nguyệt không đều.
Kinh nguyệt kéo dài mấy ngày và tối đa bao nhiêu ngày là bình thường?
Theo NHS, một kỳ kinh có thể kéo dài từ 2 đến 7 ngày, thường gặp nhất là khoảng 5 ngày. Máu kinh thường ra nhiều nhất trong 2 ngày đầu. Vào những ngày ra nhiều nhất, máu có màu đỏ tươi, còn vào những ngày ra ít, máu có thể có màu hồng hoặc nâu.
Trong một kỳ kinh trung bình, lượng máu mất đi khoảng 20 đến 90 ml (khoảng 1 đến 5 thìa canh); một số phụ nữ ra máu nhiều hơn. NHS lưu ý rằng nếu bạn phải thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi 1 đến 2 tiếng, hoặc nếu bạn ra máu kéo dài hơn 7 ngày, kỳ kinh của bạn có thể đang ra nhiều.
Khi hỏi "tối đa bao nhiêu ngày là bình thường", ngưỡng lâm sàng của NHS là 7 ngày: nếu kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày, đó là một trong những trường hợp bạn được khuyên nên đi khám bác sĩ. Một lần thay đổi đơn lẻ khác với một quy luật kéo dài; ghi lại số ngày hành kinh qua nhiều chu kỳ sẽ cho bác sĩ bằng chứng rõ ràng, khách quan.
Cách tìm ra độ dài chu kỳ của riêng bạn
Bạn không thể xác định quy luật chu kỳ của mình chỉ từ một tháng riêng lẻ; mức trung bình của nhiều chu kỳ cho bức tranh chính xác hơn nhiều.
- Ghi lại ngày bắt đầu của vài kỳ kinh gần nhất.
- Đếm số ngày giữa các ngày bắt đầu liên tiếp. Ngày đầu tiên của kỳ kinh trước được tính, còn ngày bắt đầu của kỳ kinh sau thì không tính.
- Tính trung bình của các con số này.
Ví dụ với ba chu kỳ:
| Ngày bắt đầu kỳ kinh | Ngày bắt đầu kỳ kinh tiếp theo | Độ dài chu kỳ |
|---|---|---|
| 3 tháng 3 | 31 tháng 3 | 28 ngày |
| 31 tháng 3 | 30 tháng 4 | 30 ngày |
| 30 tháng 4 | 27 tháng 5 | 27 ngày |
Trong ví dụ này, độ dài chu kỳ trung bình là khoảng 28 ngày, dao động 1 đến 2 ngày từ tháng này sang tháng khác. NHS lưu ý rằng theo dõi kỳ kinh bằng ứng dụng hoặc ghi vào sổ giúp bạn thấy chu kỳ của mình có đều hay không. Để làm theo từng bước, hãy xem bài cách dùng ứng dụng theo dõi kinh nguyệt.
Giữ lịch kinh nguyệt của bạn trong yuuvii
Chạm một lần khi kỳ kinh bắt đầu; dự kiến kỳ tiếp theo, các triệu chứng và tâm trạng của bạn đều ở cùng một nơi. Mọi thông tin bạn nhập đều được lưu trên điện thoại của bạn.
Sắp ra mắtAndroid
Quét bằng camera điện thoại của bạn để mở App Store.Khi nào cần đi khám bác sĩ?
NHS khuyến nghị bạn đi khám bác sĩ nếu:
- kinh nguyệt của bạn không đều,
- kỳ kinh của bạn kéo dài hơn 7 ngày,
- kinh nguyệt không đều đi kèm thay đổi cân nặng, mệt mỏi, mọc lông trên mặt, hoặc da khô hay da dầu,
- bạn bị ra máu giữa các kỳ kinh,
- kinh nguyệt của bạn không đều và bạn đang gặp khó khăn khi muốn có thai.
Nếu quy luật chu kỳ quen thuộc của bạn thay đổi, NHS cũng gợi ý nên trao đổi với bác sĩ. Nếu kỳ kinh không đến vào lúc bạn dự kiến, bài viết trễ kinh mấy ngày là bình thường sẽ nói về những nguyên nhân thường gặp khiến kinh đến muộn.
Kinh nguyệt
Đánh dấu kỳ kinh của bạn, chọn các triệu chứng và xem khi nào kỳ kinh tiếp theo có khả năng bắt đầu.
Các bản ghi nhật ký, tâm trạng, chu kỳ và theo dõi, gồm cả số bước đã lưu, được lưu trên thiết bị của bạn. Khi dịch vụ sao lưu tài khoản khả dụng và bạn đã đăng nhập, ứng dụng cũng gửi bản sao mã hóa đến máy chủ của chúng tôi để khôi phục và hợp nhất các bản ghi.
Ước tính này không dùng để tránh thai. yuuvii không phải là thiết bị y tế và không chẩn đoán hay điều trị.
Câu hỏi thường gặp
Một chu kỳ kinh nguyệt nên kéo dài bao nhiêu ngày?
Theo NHS, độ dài chu kỳ trung bình là 28 ngày, và từ 21 đến 35 ngày là phổ biến. Chu kỳ ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày được xem là không đều.
Những ngày ra máu kinh có được tính vào chu kỳ không?
Có. Chu kỳ bắt đầu vào ngày đầu tiên ra máu kinh và kết thúc vào ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu; những ngày ra máu đơn giản là những ngày đầu tiên của chu kỳ đó.
Chu kỳ có cần giống hệt nhau mỗi tháng không?
Không. NHS giải thích rằng chu kỳ trung bình khoảng 28 ngày và chu kỳ có thể tự nhiên ngắn hơn hoặc dài hơn một chút từ tháng này sang tháng khác.
Nguồn
Giữ lịch kinh nguyệt của bạn trong yuuvii
Chạm một lần khi kỳ kinh bắt đầu; dự kiến kỳ tiếp theo, các triệu chứng và tâm trạng của bạn đều ở cùng một nơi. Mọi thông tin bạn nhập đều được lưu trên điện thoại của bạn.
Sắp ra mắtAndroidQuét bằng camera điện thoại của bạn để mở App Store.
