Per la maggior parte delle donne le mestruazioni durano da 2 a 7 giorni, più spesso circa 5. Il tempo tra l'inizio di due mestruazioni consecutive, cioè il ciclo mestruale, dura in media 28 giorni, e tra 21 e 35 giorni è comune. Se le mestruazioni durano più di 7 giorni o l'intervallo esce da questo range, è consigliabile parlarne con un medico.
Che cos'è il ciclo mestruale?
Il ciclo mestruale è l'intervallo che va dal giorno in cui iniziano le mestruazioni al giorno prima dell'inizio delle mestruazioni successive. Il Servizio sanitario nazionale britannico (NHS) definisce il giorno 1 del ciclo come il primo giorno di sanguinamento mestruale e l'ultimo giorno del ciclo come il giorno prima dell'inizio delle mestruazioni successive.
Qui ci sono due numeri distinti che vengono spesso confusi:
- Durata del ciclo: il numero totale di giorni tra l'inizio di due mestruazioni consecutive. I giorni di sanguinamento sono compresi in questo numero.
- Durata delle mestruazioni: quanti giorni dura il sanguinamento vero e proprio.
Per esempio, se le mestruazioni iniziano il 3 marzo e quelle successive il 31 marzo, il tuo ciclo è durato 28 giorni (dal 3 al 30 marzo). Se in quel periodo il sanguinamento vero e proprio è durato 5 giorni, le tue mestruazioni sono durate 5 giorni.
Ogni quanto arrivano le mestruazioni?
Secondo l'NHS, nella maggior parte delle donne le mestruazioni arrivano all'incirca ogni 28 giorni. È comune anche che arrivino un po' più spesso o un po' meno spesso: i cicli tra 21 e 35 giorni rientrano in questo intervallo tipico. Il tuo ciclo non deve avere esattamente la stessa durata ogni mese: l'NHS spiega che la media è di circa 28 giorni e che a volte i cicli possono accorciarsi o allungarsi leggermente.
Un modo pratico per leggere questi intervalli:
- Cicli più brevi di 21 giorni: l'NHS li classifica come sanguinamento irregolare.
- Cicli tra 21 e 35 giorni: l'intervallo comune e atteso.
- Cicli più lunghi di 35 giorni: anche questi sono classificati come irregolari.
Secondo l'NHS, i cicli irregolari sono più probabili durante la pubertà, quando le mestruazioni iniziano, e quando ci si avvicina alla menopausa. Le mestruazioni continuano fino alla menopausa; secondo l'NHS, la menopausa arriva di solito tra la metà dei 40 e la metà dei 50 anni, e le mestruazioni di solito non si fermano da un giorno all'altro, ma si diradano gradualmente nel corso di mesi o anni. Approfondiamo le cause dei cambiamenti del ciclo nel nostro articolo sul ciclo mestruale irregolare.
Quanti giorni durano le mestruazioni e qual è la durata massima normale?
Secondo l'NHS, le mestruazioni possono durare da 2 a 7 giorni, più spesso circa 5. Il sanguinamento di solito è più abbondante nei primi 2 giorni. Nei giorni più abbondanti il sangue appare rosso vivo, mentre nei giorni più leggeri può sembrare rosa o marrone.
Durante una mestruazione media si perdono all'incirca da 20 a 90 ml di sangue (circa da 1 a 5 cucchiai); alcune donne hanno un sanguinamento più abbondante. L'NHS precisa che se devi cambiare l'assorbente o il tampone ogni 1 o 2 ore, oppure se il sanguinamento dura più di 7 giorni, le tue mestruazioni potrebbero essere abbondanti.
Quando ci si chiede «qual è la durata massima normale», la soglia clinica indicata dall'NHS è di 7 giorni: se le mestruazioni durano più di 7 giorni, questa è una delle situazioni in cui è consigliato rivolgersi a un medico. Una variazione isolata è diversa da uno schema che si ripete; annotare la durata per diversi cicli offre al medico prove chiare e oggettive.
Come trovare la durata del tuo ciclo
Non puoi capire lo schema del tuo ciclo da un solo mese isolato; una media calcolata su diversi cicli dà un quadro molto più preciso.
- Annota le date di inizio delle tue ultime mestruazioni.
- Conta i giorni tra una data di inizio e la successiva. Il primo giorno delle mestruazioni precedenti è incluso, mentre il giorno di inizio delle mestruazioni successive è escluso.
- Calcola la media di questi numeri.
Un esempio con tre cicli:
| Data di inizio delle mestruazioni | Data di inizio delle mestruazioni successive | Durata del ciclo |
|---|---|---|
| 3 marzo | 31 marzo | 28 giorni |
| 31 marzo | 30 aprile | 30 giorni |
| 30 aprile | 27 maggio | 27 giorni |
In questo esempio la durata media del ciclo è di circa 28 giorni, con oscillazioni di 1 o 2 giorni da un mese all'altro. L'NHS osserva che annotare le mestruazioni con un'app o su un quaderno ti aiuta a capire se il tuo ciclo è irregolare. Per un metodo passo dopo passo, leggi come usare un calendario mestruale.
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Scansiona con la fotocamera del telefono per aprire l'App Store.Quando rivolgersi al medico
L'NHS raccomanda di rivolgersi a un medico se:
- le tue mestruazioni sono irregolari,
- le tue mestruazioni durano più di 7 giorni,
- le mestruazioni irregolari sono accompagnate da cambiamenti di peso, stanchezza, crescita di peli sul viso o pelle secca o grassa,
- hai sanguinamenti tra una mestruazione e l'altra,
- le tue mestruazioni sono irregolari e hai difficoltà a rimanere incinta.
Se il tuo solito schema del ciclo cambia, l'NHS suggerisce anche di parlarne con un medico. Se le mestruazioni non sono arrivate quando te le aspettavi, la nostra guida sul perché il ciclo è in ritardo spiega le cause più comuni del ritardo.
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Domande frequenti
Quanti giorni dovrebbe durare un ciclo mestruale?
Secondo l'NHS, la durata media del ciclo è di 28 giorni, e tra 21 e 35 giorni è comune. I cicli più brevi di 21 giorni o più lunghi di 35 giorni sono considerati irregolari.
I giorni di mestruazioni sono compresi nel ciclo?
Sì. Il ciclo inizia il primo giorno di sanguinamento mestruale e finisce il giorno prima dell'inizio delle mestruazioni successive; i giorni di sanguinamento sono semplicemente i primi giorni di quel ciclo.
Il ciclo deve essere identico ogni mese?
No. L'NHS spiega che il ciclo medio dura circa 28 giorni e che, da un mese all'altro, i cicli possono essere naturalmente un po' più brevi o più lunghi.
Fonti
- NHS: Periods (mestruazioni)
- NHS: Irregular periods (mestruazioni irregolari)
- NHS: Heavy periods (mestruazioni abbondanti)
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