كم يوما تستمر الدورة الشهرية؟ المدة الطبيعية للنزيف وطول الدورة

يستمر الحيض لدى معظم النساء ما بين 2 و7 أيام، وفي أغلب الأحيان نحو 5 أيام. أما المدة بين بداية حيضتين متتاليتين، وهي ما يُعرف بالدورة الشهرية، فيبلغ متوسطها 28 يوما، ومن الشائع أن تتراوح بين 21 و35 يوما. وإذا استمر حيضكِ أكثر من 7 أيام أو خرجت المدة بين الحيضتين عن هذا النطاق، فمن المستحسن التحدث مع الطبيب.

ما الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية هي المدة الممتدة من اليوم الذي يبدأ فيه الحيض إلى اليوم السابق لبدء الحيض التالي. وتعرّف هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) اليوم الأول من الدورة بأنه أول يوم من نزيف الحيض، واليوم الأخير من الدورة بأنه اليوم الذي يسبق بدء الحيض التالي.

هناك هنا رقمان مختلفان كثيرا ما يقع الخلط بينهما:

طول الدورة: العدد الكلي للأيام بين بداية حيضتين متتاليتين. وأيام نزيف الحيض محسوبة ضمن هذا الرقم.
مدة الحيض: عدد الأيام التي يستمر فيها النزيف الفعلي.

على سبيل المثال، إذا بدأ حيضكِ في 3 مارس وبدأ الحيض التالي في 31 مارس، فإن دورتكِ قد استمرت 28 يوما (من 3 مارس حتى 30 مارس). وإذا استمر النزيف الفعلي 5 أيام خلال تلك المدة، فإن مدة حيضكِ كانت 5 أيام.

كل كم يوما تأتي الدورة الشهرية؟

بحسب هيئة NHS، يأتي الحيض لدى معظم النساء مرة كل 28 يوما تقريبا. ومن الشائع أيضا أن يأتي في وقت أبكر قليلا أو أبعد قليلا؛ فالدورات التي تتراوح بين 21 و35 يوما تقع ضمن هذا النطاق المعتاد. ولا يلزم أن تكون دورتكِ بالطول نفسه تماما في كل شهر: إذ توضح هيئة NHS أن المتوسط يبلغ نحو 28 يوما، وأن الدورات قد تقصر أو تطول قليلا من حين إلى آخر.

إليكِ طريقة عملية للتفكير في هذه النطاقات:

الدورات الأقصر من 21 يوما: تصنّفها هيئة NHS على أنها نزيف غير منتظم.
الدورات بين 21 و35 يوما: هذا هو النطاق الشائع والمتوقع.
الدورات الأطول من 35 يوما: تُصنَّف هذه أيضا على أنها غير منتظمة.

وبحسب هيئة NHS، تكون الدورات غير المنتظمة أكثر احتمالا خلال مرحلة البلوغ عندما يبدأ الحيض لأول مرة، وكذلك مع الاقتراب من انقطاع الطمث. ويستمر الحيض حتى انقطاع الطمث؛ ووفقا لهيئة NHS، يأتي انقطاع الطمث عادة بين منتصف الأربعينيات ومنتصف الخمسينيات من العمر، ولا يتوقف الحيض عادة بين ليلة وضحاها، بل يتناقص تدريجيا على مدى أشهر أو سنوات. ونتناول أسباب تغيّر الدورة في مقالنا عن الدورة الشهرية غير المنتظمة.

كم يوما يستمر الحيض، وما أقصى مدة طبيعية له؟

بحسب هيئة NHS، يمكن أن يستمر الحيض ما بين 2 و7 أيام، وفي أغلب الأحيان نحو 5 أيام. ويكون النزيف في العادة أغزر خلال أول يومين. وفي أيام النزيف الأغزر يبدو الدم أحمر فاتحا، بينما قد يبدو في الأيام الأخف ورديا أو بنيا.

وخلال الحيض المعتاد تُفقد كمية تتراوح بين 20 و90 مل تقريبا من الدم (أي ما يعادل نحو 1 إلى 5 ملاعق كبيرة)؛ وبعض النساء يكون نزيفهن أغزر من ذلك. وتشير هيئة NHS إلى أنكِ إذا احتجتِ إلى تغيير الفوطة الصحية أو السدادة القطنية كل ساعة إلى ساعتين، أو إذا استمر نزيفكِ أكثر من 7 أيام، فقد يكون حيضكِ غزيرا.

وعند السؤال عن "أقصى مدة طبيعية"، فإن الحد الطبي الذي تعتمده هيئة NHS هو 7 أيام: فإذا استمر حيضكِ أكثر من 7 أيام، فهذه إحدى الحالات التي يُنصح فيها باستشارة الطبيب. ويختلف التغيّر العابر الذي يحدث مرة واحدة عن النمط المستمر؛ إذ إن تسجيل المدة على امتداد عدة دورات يقدّم لطبيبكِ دليلا واضحا وموضوعيا.

كيف تعرفين طول دورتكِ الشخصية؟

لا يمكنكِ تحديد نمط دورتكِ من شهر واحد منفرد؛ فالمتوسط المحسوب على امتداد عدة دورات يعطي صورة أدق بكثير.

سجّلي تواريخ بدء آخر بضع دورات لديكِ.
احسبي عدد الأيام بين كل تاريخي بدء متتاليين. يُحتسب اليوم الأول من الحيض الأسبق، ولا يُحتسب يوم بدء الحيض التالي.
احسبي متوسط هذه الأرقام.

مثال على ثلاث دورات:

تاريخ بدء الحيض	تاريخ بدء الحيض التالي	طول الدورة
3 مارس	31 مارس	28 يوما
31 مارس	30 أبريل	30 يوما
30 أبريل	27 مايو	27 يوما

في هذا المثال يبلغ متوسط طول الدورة نحو 28 يوما، مع تذبذب بمقدار يوم إلى يومين من شهر إلى آخر. وتشير هيئة NHS إلى أن تتبّع الحيض باستخدام تطبيق أو في دفتر ملاحظات يساعدكِ على معرفة ما إذا كانت دورتكِ غير منتظمة. وللاطلاع على طريقة خطوة بخطوة، راجعي كيفية استخدام متتبع الدورة الشهرية.

احتفظي بتقويم دورتك في yuuvii

نقرة واحدة عند البداية لحساب التقدير القادم، مع متابعة الأعراض والمزاج في مكان واحد آمن داخل هاتفك.

قريباً على أندرويدAndroid

امسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

توصي هيئة NHS باستشارة الطبيب في الحالات التالية:

إذا كانت دورتكِ غير منتظمة،
إذا استمر حيضكِ أكثر من 7 أيام،
إذا كانت الدورة غير المنتظمة مصحوبة بتغيرات في الوزن، أو بالتعب، أو بنمو شعر الوجه، أو بجفاف البشرة أو دهنيتها،
إذا حدث لديكِ نزيف بين الدورات،
إذا كانت دورتكِ غير منتظمة وتجدين صعوبة في حدوث الحمل.

وإذا تغيّر نمط دورتكِ المعتاد، تقترح هيئة NHS كذلك التحدث مع الطبيب. وإذا لم يأتِ حيضكِ في الموعد المتوقع، فإن دليلنا حول سبب تأخر الدورة الشهرية يتناول الأسباب الشائعة للتأخر.

الدورة

نقرة واحدة لتسجيل البداية، مع توقعات الموعد القادم ومتابعة الأعراض والمزاج معاً.

تُحفظ سجلات اليومية والمزاج والدورة والمتابعات، بما فيها أعداد الخطوات المحفوظة، على جهازك. عندما تتوفر خدمة النسخ الاحتياطي للحساب وتكون مسجلاً للدخول، يرسل التطبيق أيضاً نسخة مشفرة إلى خوادمنا لاستعادة سجلاتك ودمجها.

تقديرات الدورة ليست وسيلة لمنع الحمل. تطبيق yuuvii ليس جهازاً طبياً ولا يقدم تشخيصاً أو علاجاً.

الأسئلة الشائعة

كم يوما ينبغي أن تستمر الدورة الشهرية؟

بحسب هيئة NHS، يبلغ متوسط طول الدورة 28 يوما، ومن الشائع أن يتراوح بين 21 و35 يوما. وتُعد الدورات الأقصر من 21 يوما أو الأطول من 35 يوما دورات غير منتظمة.

هل تُحتسب أيام نزيف الحيض ضمن الدورة؟

نعم. تبدأ الدورة في اليوم الأول من نزيف الحيض، وتنتهي في اليوم السابق لبدء الحيض التالي؛ فأيام النزيف ببساطة هي الأيام الأولى من تلك الدورة.

هل يجب أن تكون دورتكِ متطابقة في كل شهر؟

لا. توضح هيئة NHS أن متوسط الدورة يبلغ نحو 28 يوما، وأن الدورات يمكن أن تكون بطبيعتها أقصر قليلا أو أطول قليلا من شهر إلى الشهر الذي يليه.

المصادر