لا يوجد موعد واحد ثابت ينتظم فيه نوم الرضيع عند الجميع. ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، يستيقظ المولود الجديد كثيرا من أجل الرضعات الليلية، ثم يتعلم تدريجيا أن الليل للنوم. وتقل الرضعات الليلية عادة بين عمر 3 أشهر و6 أشهر، وينام بعض الرضع حتى 12 ساعة ليلا بين عمر 6 أشهر و12 شهرا. ضع رضيعك دائما على ظهره في سريره الخاص داخل غرفتك.
متى يتحسن نوم الرضيع؟
تؤكد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أن أنماط النوم تختلف اختلافا كبيرا من رضيع إلى آخر. فبعض الرضع ينامون فترات أطول منذ وقت مبكر، في حين يأخذ آخرون قيلولات أقصر. والاختلافات بين رضيعك وغيره من الرضع لا تعني بالضرورة وجود مشكلة.
ويشمل الجدول الزمني العام للنمو الذي تعرضه الهيئة ما يلي:
- الأسابيع والأشهر الأولى: يغفو المولود الجديد غفوات قصيرة أثناء الرضاعة، ويستيقظ مرات عدة طوال الليل.
- من 3 إلى 6 أشهر: تقل الرضعات الليلية. ووفقا للهيئة البريطانية، ينام بعض الرضع من 5 إلى 8 ساعات متواصلة ليلا، مع أن كثيرين منهم لا يزالون يستيقظون.
- من 6 إلى 12 شهرا: قد لا تبقى الرضعات الليلية ضرورية. ويشير دليل "أفضل بداية في الحياة" الصادر عن الهيئة إلى أن فترات النوم التي تصل إلى 12 ساعة تصبح ممكنة، مع أن التسنين والجوع قد يتسببان في الاستيقاظ.
وتتقلب جداول النوم بشكل طبيعي. فطفرات النمو، والتسنين، والمرض، والقفزات في النمو قد تعطل مؤقتا الأنماط التي كانت قد استقرت من قبل. ونستعرض مجموع ساعات النوم في مقالة كم ساعة ينام الرضيع.
التعامل مع مرحلة المولود الجديد المرهقة
إن توقع جدول نوم صارم خلال الأسابيع الأولى يسبب ضغطا لا داعي له. وتشير الهيئة البريطانية إلى أن المولود الجديد يستيقظ كثيرا بسبب صغر سعة معدته. كما أن الحرارة الزائدة أو البرودة الشديدة تعطلان النوم أيضا. وإذا كانت الرضاعة طبيعية، فقد يغفو رضيعك على الثدي، فاستمري في إرضاعه حتى تظهر عليه علامات الشبع أو يغط في نوم عميق.
وخلال الأسابيع الأولى يفضل الرضع غالبا النوم وهم محمولون بين الذراعين. وتعدّ الهيئة البريطانية هذه المرحلة أمرا طبيعيا. كما أن تقاسم رعاية الرضيع ليلا مع الشريك أو مع أحد أفراد الأسرة الموثوقين يساعد على التعامل مع التعب.
مساعدة رضيعك على التمييز بين النهار والليل
تنصح الهيئة البريطانية باستخدام إشارات من البيئة المحيطة لتعليم رضيعك الفرق بين ساعات النهار وساعات الليل:
خلال النهار:
- افتح الستائر ودع ضوء الشمس الطبيعي يدخل إلى المنزل
- العب مع رضيعك وتفاعل معه خلال فترات يقظته
- واصل أصوات المنزل المعتادة أثناء القيلولات، فلا حاجة إلى فرض الصمت خلال النهار
خلال الليل:
- خفف الأضواء، واخفض صوتك، وحافظ على هدوء التفاعل
- أعد رضيعك إلى سريره سريعا بعد الرضاعة وتغيير الحفاض
- غيّر الحفاض فقط عند الضرورة، وتجنب اللعب الذي ينشط الرضيع ليلا
ويساعد روتين هادئ ومتوقع قبل النوم على تهدئة رضيعك. فالحمام الدافئ، والحفاض النظيف، والتدليك اللطيف، والإضاءة الخافتة، والتهويدة الهادئة كلها إشارات إلى أن وقت النوم قد حان.
متتبع الطفل
هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.
إرشادات النوم الآمن للرضع
إن اتباع ممارسات النوم الآمن أمر أساسي. وتؤكد الهيئة البريطانية ومؤسسة لولابي ترست (The Lullaby Trust) قواعد السلامة التالية المبنية على الأدلة:
- ضع رضيعك على ظهره في كل مرة ينام فيها، نهارا وليلا، مع جعل قدميه قريبتين من طرف السرير السفلي
- أبق رضيعك في سريره الخاص داخل غرفة نومك خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل، فهذا يقلل خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ
- استخدم مرتبة مسطحة وصلبة دون أغطية مرتخية أو وسائد أو لحف أو مصدات أو ألعاب طرية
- حافظ على درجة حرارة غرفة النوم بين 16 و20 درجة مئوية، وتحقق من حرارة الرضيع بلمس صدره أو مؤخرة عنقه
- احرص على أن تكون البيئة خالية تماما من دخان التبغ
- لا تنم أبدا مع رضيعك على أريكة أو كرسي بذراعين أو كنبة
وتنصح مؤسسة لولابي باتباع هذه الخطوات حتى يبلغ رضيعك 12 شهرا. أما الرضع الذين يولدون قبل الأوان، فتنصح الهيئة البريطانية باتباع إرشادات النوم الأكثر أمانا معهم لمدة سنة من موعد الولادة المتوقع.
الطفل
هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
توصي الهيئة البريطانية باستشارة أحد المختصين في الرعاية الصحية إذا استمرت اضطرابات النوم، أو إذا احتجت إلى إرشاد بشأن روتين وقت النوم. واطلب الرعاية الطارئة العاجلة في الحالات التالية:
- إذا كان من الصعب إيقاظ رضيعك أو لا يمكن إيقاظه
- إذا بدا الرضيع رخوا على نحو غير معتاد أو لا يستجيب
- إذا كان التنفس سريعا، أو مجهدا، أو مصحوبا بأنين، أو كان الصدر ينسحب إلى الداخل مع التنفس
- إذا بدا الجلد أو الشفتان أو اللسان بلون أزرق أو رمادي أو شاحب أو مبقع
- إذا كان بكاء الرضيع ضعيفا، أو حادا عالي النبرة، أو متواصلا
- إذا لم يبلل الرضيع أي حفاض خلال 12 ساعة
وإذا توقف الرضيع عن الرضاعة أو اشتبهت في إصابته بمرض خطير، فاطلب التقييم الطبي فورا، واتصل برقم الطوارئ المحلي (911 في الولايات المتحدة، و999 في المملكة المتحدة، و112 في أوروبا).
الأسئلة الشائعة
هل يجب أن أبقي المنزل صامتا تماما أثناء قيلولات النهار؟
لا. تنصح الهيئة البريطانية بالسماح بأصوات المنزل المعتادة أثناء نوم النهار، فهذا يساعد الرضع على تعلم التمييز بين النهار والليل.
لماذا يستيقظ رضيعي كثيرا بعد أن كان نومه قد تحسن؟
كثيرا ما يرافق تراجع النوم طفرات النمو، أو التسنين، أو المرض، أو تعلم مهارات حركية جديدة مثل الانقلاب. واطلع على نظرتنا العامة في مقالة مراحل نمو الرضيع شهرا بشهر.
المصادر
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: مساعدة رضيعك على النوم
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أفضل بداية في الحياة: أنماط نوم رضيعك
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: الحد من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ
- هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية: هل رضيعك أو طفلك الصغير مريض بشدة؟
- مؤسسة لولابي ترست: معلومات النوم الأكثر أمانا
متتبع الطفل
هذا التتبع غير متاح في yuuvii 2.0.1. يمكن قراءة مقالات حول هذا الموضوع هنا.
