Când începe bebelușul să doarmă mai bine noaptea: ghid

Nu există o dată fixă la care somnul bebelușului devine regulat. Conform NHS, nou-născuții se trezesc frecvent noaptea pentru a fi hrăniți și învață treptat ritmul circadian. Mesele de noapte se răresc de obicei între 3 și 6 luni, iar între 6 și 12 luni unii bebeluși dorm până la 12 ore legate. Pune întotdeauna bebelușul să doarmă pe spate, în pătuțul său din camera ta.

Când începe somnul sugarului să se îmbunătățească?

Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) subliniază că ritmul de somn variază substanțial de la un sugar la altul. Unii bebeluși dorm în intervale mai lungi încă de la început, în timp ce alții au reprize de somn mai scurte și dese. Diferențele dintre bebelușul tău și alți copii de aceeași vârstă nu reprezintă un motiv de îngrijorare.

Evoluția generală a somnului descrisă de NHS cuprinde următoarele etape:

• În primele săptămâni și luni: Nou-născuții ațipesc în reprize scurte în timpul meselor și se trezesc de mai multe ori pe parcursul nopții.
• Între 3 și 6 luni: Trezirile nocturne pentru hrană încep să se rărească. Conform NHS, unii bebeluși reușesc să doarmă continuu între 5 și 8 ore pe noapte, deși mulți continuă să se trezească periodic.
• Între 6 și 12 luni: Mesele din timpul nopții pot să nu mai fie necesare. Ghidul NHS Best Start in Life notează că intervalele de până la 12 ore de somn nocturn devin posibile, deși erupțiile dentare sau foamea pot continua să provoace treziri temporare.

Programele de somn fluctuează în mod firesc. Puseele de creștere, apariția dințișorilor, episoadele de răceală și salturile de dezvoltare mentală pot perturba temporar o rutină deja formată. Duratele totale recomandate sunt prezentate detaliat în articolul despre câte ore doarme un nou-născut pe zi.

Gestionarea primelor săptămâni solicitante cu nou-născutul

Așteptarea unui program rigid de somn în primele săptămâni de viață aduce o presiune inutilă asupra părinților. NHS amintește că nou-născuții se trezesc des din cauza capacității reduse a stomacului lor. Temperaturile neconfortabile din încăpere perturbă de asemenea odihna. În cazul alăptării la sân, bebelușul poate adormi în timpul suptului; lasă-l să se hrănească până dă semne clare de sațietate sau adoarme profund.

În primele săptămâni, mulți sugari preferă să doarmă ținuți în brațe. NHS consideră această nevoie de proximitate ca fiind complet firească. Împărțirea sarcinilor de îngrijire pe timpul nopții cu partenerul sau cu un membru apropiat al familiei ajută la prevenirea epuizării.

Cum ajuți bebelușul să facă diferența între zi și noapte

NHS recomandă folosirea stimulilor de mediu pentru a învăța sugarul să distingă perioada de zi de cea de noapte:

În timpul zilei:

• Trage draperiile și lasă lumina naturală a soarelui să pătrundă în casă
• Joacă-te și comunică activ cu cel mic în perioadele în care este treaz și vioi
• Continuă activitățile casnice obișnuite în timpul reprizelor de somn; nu este nevoie să impui o liniște absolută pe timpul zilei

În timpul nopții:

• Redu intensitatea luminii, vorbește în șoaptă și păstrează interacțiunile cât mai calme
• Pune bebelușul înapoi în pătuț imediat după hrănire și schimbarea scutecului
• Schimbă scutecul doar dacă este absolut necesar, evitând jocurile sau conversațiile stimulante în miez de noapte

O rutină de culcare previzibilă și relaxantă ajută bebelușul să se calmeze. O baie călduță, un scutec curat, un masaj blând, lumina difuză și un cântec de leagăn șoptit semnalizează că este momentul pentru odihnă.

Reguli esențiale pentru un somn sigur al sugarului

Stabilirea unui mediu de somn sigur este esențială pentru protejarea bebelușului. NHS și The Lullaby Trust recomandă respectarea strictă a următoarelor reguli demonstrate științific:

• Așază întotdeauna bebelușul pe spate pentru fiecare somn, zi și noapte, cu piciorușele orientate spre marginea de jos a pătuțului
• Ține pătuțul bebelușului în dormitorul tău, lângă patul părinților, cel puțin în primele 6 luni, ceea ce reduce semnificativ riscul sindromului morții subite a sugarului (SIDS)
• Folosește o saltea fermă și plată, fără perne, pilote, protecții laterale din material textil, pături lejere sau jucării din pluș
• Menține temperatura camerei între 16 și 20 de grade Celsius; verifică confortul termic atingând pieptul sau ceafa bebelușului
• Asigură un spațiu complet ferit de fumul de țigară
• Nu adormi niciodată cu bebelușul pe canapea, fotoliu sau colțar

The Lullaby Trust recomandă respectarea acestor măsuri până când copilul împlinește 12 luni. Pentru copiii născuți prematur, NHS recomandă urmarea sfaturilor de somn sigur timp de un an calculat de la data probabilă a nașterii.

Îngrijire bebeluș

Îngrijire bebeluș

Această monitorizare nu este disponibilă în yuuvii 2.0.1. Aici poți citi articole pe această temă.

Când trebuie să mergi la medic

NHS recomandă consultarea unui specialist dacă dificultățile de somn devin copleșitoare sau dacă ai nevoie de îndrumare pentru rutina de culcare. Solicită asistență medicală de urgență apelând 112 dacă:

• Bebelușul este foarte greu de trezit sau nu se trezește deloc
• Copilul pare neobișnuit de flasc, fără tonus sau nu reacționează la stimuli
• Respirația este accelerată, sacadată, șuierătoare sau însoțită de retracții costale
• Buzele, limba sau pielea capătă o nuanță albăstruie, cenușie, marmorată sau extrem de palidă
• Sugarul are un plâns slab, ascuțit, continuu sau care nu poate fi alinat
• Nu a udat niciun scutec timp de 12 ore consecutive

Dacă bebelușul refuză complet alimentația sau observi manifestări neobișnuite de boală severă, cere imediat ajutor medical de specialitate.

Întrebări frecvente

Trebuie să păstrez o liniște deplină în casă în timpul somnului de zi?

Nu. Recomandarea NHS este să permiți zgomotele obișnuite ale casei în timpul somnului din timpul zilei. Acest lucru ajută creierul bebelușului să deosebească ziua luminoasă și activă de noaptea liniștită.

De ce se trezește bebelușul mai des după o perioadă în care dormea mai bine?

Regresiile de somn apar adesea în timpul puseelor de creștere, erupțiilor dentare, episoadelor de boală sau atunci când sugarul exersează abilități motorii noi precum rostogolirea. Găsești detalii despre etape în ghidul despre dezvoltarea bebelușului pe luni de la 2 la 12 luni.

Surse

• NHS: Helping your baby to sleep
• NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
• NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
• NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
• The Lullaby Trust: Safer sleep information