Quan comença a dormir millor el nadó: son nocturn

No hi ha una data màgica en què el son del nadó s'estabilitzi. Segons l'NHS, els nounats es desperten sovint per menjar i aprenen a poc a poc que la nit és per dormir. Les tomes nocturnes solen reduir-se entre els 3 i els 6 mesos, i alguns nadons dormen fins a 12 hores seguides entre els 6 i els 12 mesos. Poseu sempre el nadó de panxa enlaire al seu bressol.

Quan comença a millorar el son del nadó?

El Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS) subratlla que els patrons de son varien substancialment entre nadons. Alguns infants dormen períodes més llargs des de ben aviat, mentre que d'altres fan migdiades més breus. Les diferències entre el vostre fill i altres nadons no són pas indici de cap problema.

L'evolució general descrita per l'NHS comprèn:

• Primeres setmanes i mesos: Els nounats s'adormen durant estones curtes mentre mengen i es desperten diverses vegades al llarg de la nit.
• De 3 a 6 mesos: Les tomes nocturnes disminueixen. Segons l'NHS, alguns nadons arriben a dormir entre 5 i 8 hores seguides a la nit, tot i que molts continuen despertant-se.
• De 6 a 12 mesos: És possible que les tomes de nit ja no siguin necessàries. La guia Best Start in Life de l'NHS destaca que s'arriben a assolir trams de fins a 12 hores, encara que la dentició i la gana poden provocar interrupcions puntuals.

Els horaris de son canvien de forma natural. Les estirades de creixement, la sortida de les dents, els processos vírics i els salts maduratius poden alterar temporalment rutines que ja semblaven consolidades. Podeu revisar la durada total del descans a quantes hores dorm un nounat al dia.

Com gestionar l'exigent etapa del nounat

Esperar un horari rígid de son durant les primeres setmanes genera angoixa innecessària. L'NHS explica que els nounats es desperten sovint perquè la capacitat del seu estómac és molt petita. Les temperatures extremes també interrompen el son. Si feu lactància materna, el petit pot quedar-se adormit al pit; continueu alletant fins que mostri que està tip o s'adormi profundament.

Durant les primeres setmanes, molts nadons prefereixen dormir als braços. L'NHS normalitza completament aquesta necessitat de contacte. Compartir les atencions nocturnes amb la parella o familiars propers ajuda a portar millor el cansament.

Com ajudar el nadó a diferenciar el dia de la nit

L'NHS aconsella utilitzar senyals de l'entorn per ensenyar al nadó la diferència entre el dia i la nit:

Durant el dia:

• Obriu les cortines i deixeu que entri la llum natural a la llar
• Jugueu i interactueu amb ell durant els moments en què estigui despert i actiu
• Mantingueu els sorolls habituals de la casa durant les migdiades; no cal imposar el silenci durant el dia

Durant la nit:

• Apagueu els llums forts, baixeu el to de veu i mantingueu un ambient tranquil
• Torneu a posar el nadó al seu bressol de seguida que hagi menjat i tingui el bolquer net
• Canvieu els bolquers només quan sigui indispensable, evitant jocs o estímuls a la nit

Una rutina relaxant i predictible abans d'anar a dormir ajuda a calmar el nadó. Un bany tebi, un bolquer net, un massatge suau, llum tènue i una cançó de bressol transmeten el missatge que ha arribat l'hora de descansar.

Pautes de son segur per al nadó

Instaurar hàbits de son segur és prioritari. L'NHS i The Lullaby Trust posen èmfasi en aquestes regles de seguretat fonamentades en l'evidència:

• Poseu el nadó de panxa enlaire per dormir a totes les hores, de dia i de nit, amb els peus tocant la part inferior del bressol
• Mantingueu el nadó al seu propi bressol dins de la vostra habitació com a mínim durant els primers 6 mesos, mesura que redueix el risc de síndrome de mort sobtada del lactant (SMSL)
• Feu servir un matalàs ferm i pla, sense roba de llit solta, coixins, edredons, xitxoneres ni joguines toves
• Reguleu la temperatura de l'habitació entre 16 i 20 graus Celsius; comproveu la seva temperatura tocant-li el pit o la nuca
• Assegureu un espai completament lliure de fum de tabac
• No us adormiu mai amb el nadó en un sofà, butaca o cadira

The Lullaby Trust recomana seguir aquestes pautes fins que el nadó compleixi 12 mesos. En el cas dels infants nascuts de forma prematura, l'NHS indica mantenir les mesures de son segur durant un any complet a comptar de la data prevista de part.

Criança

Criança

Aquest seguiment no està disponible a yuuvii 2.0.1. Aquí pots llegir articles sobre aquest tema.

Quan consultar un metge

L'NHS aconsella consultar un professional sanitari si les alteracions del son persisteixen o si necessiteu orientació sobre les rutines nocturnes. Demaneu atenció mèdica d'urgència immediata si:

• El nadó costa molt de despertar o no es desperta
• Es mostra anormalment tou, flàccid o no respon a estímuls
• Respira de forma accelerada, amb dificultat, gemecs o tiratge costal
• La pell, els llavis o la llengua tenen un to blavós, grisenc, pàl·lid o clapejat
• Té un plor feble, molt agut o un plor continu que no es calma
• No ha mullat cap bolquer en 12 hores

Si rebutja alimentar-se o sospiteu qualsevol malaltia seriosa, demaneu valoració immediata. Truqueu al 112 davant de qualsevol emergència sanitària.

Preguntes freqüents

Cal mantenir la casa en silenci absolut durant les migdiades del dia?

No. L'NHS aconsella permetre els sons habituals de la llar durant el son diürn. Això ajuda els nadons a aprendre a diferenciar el dia de la nit.

Per què es desperta sovint el nadó després d'haver millorat el son?

Les regressions de son solen coincidir amb estirades de creixement, sortida de dents, processos vírics o l'aprenentatge de noves fites motores com ara girar-se. Podeu revisar la visió general a fites del desenvolupament del nadó mes a mes.

Fonts

• NHS: Helping your baby to sleep
• NHS Best Start in Life: Your baby's sleep patterns
• NHS: Reduce the risk of sudden infant death syndrome (SIDS)
• NHS: Is your baby or toddler seriously ill?
• The Lullaby Trust: Safer sleep information