ทารกเริ่มฝึกนอนคว่ำได้เมื่อไหร่: เสริมกล้ามเนื้อสู่การนั่ง

การฝึกนอนคว่ำเริ่มได้ตั้งแต่แรกเกิด เพื่อสร้างความแข็งแรงของคอและลำตัวสู่ท่านั่ง ตามเกณฑ์ CDC ทารกส่วนใหญ่ใช้มือยันพื้นนั่งเมื่อ 6 เดือน และนั่งได้เองเมื่อ 9 เดือน ด้าน AAP ชี้ว่าทารกมักนั่งได้เองช่วง 6 ถึง 8 เดือน โดยเด็กแต่ละคนมีจังหวะพัฒนาการเฉพาะตัว

การฝึกนอนคว่ำช่วยพัฒนาการนั่งได้อย่างไร

การนั่งหลังตรงเป็นความสำเร็จทางพัฒนาการที่เกิดขึ้นทีละขั้น ทารกจะเริ่มจากการควบคุมกล้ามเนื้อคอและศีรษะก่อน จากนั้นจึงตามด้วยความมั่นคงของกล้ามเนื้อลำตัวและอุ้งเชิงกราน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) นิยามเกณฑ์พัฒนาการตามวัยว่าเป็นทักษะที่เด็กอย่างน้อยร้อยละ 75 บรรลุได้ในช่วงอายุนั้น

ลำดับพัฒนาการของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวสู่การนั่งได้อย่างอิสระ มีดังนี้:

อายุ 4 เดือน: ชันคอได้มั่นคงโดยไม่ต้องพยุงเมื่อถูกอุ้มในแนวตั้ง สามารถดันตัวขึ้นบนข้อศอกหรือแขนท่อนล่างขณะนอนคว่ำ
อายุ 6 เดือน: ดันตัวขึ้นด้วยแขนเหยียดตรงระหว่างการฝึกนอนคว่ำ โน้มตัวไปข้างหน้าและใช้มือยันพื้นเพื่อพยุงตัวเองขณะนั่ง (ท่านั่งแบบสามขา)
อายุ 9 เดือน: ขยับเปลี่ยนท่าไปสู่ท่านั่งได้ด้วยตนเอง สามารถนั่งได้อย่างมั่นคงโดยไม่ต้องใช้มือยันพื้นพยุง

ทารกเริ่มนั่งหลังตรงได้เมื่อไหร่

ข้อมูลจาก HealthyChildren ของสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP) ระบุว่า ทันทีที่ทารกสามารถยกศีรษะขึ้นได้ ลูกจะเริ่มแอ่นหลังและดันตัวขึ้นโดยใช้แขนท่อนล่าง การฝึกบริหารร่างกายในท่านอนคว่ำเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบน หัวไหล่ และลำคอ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทรงตัวในท่านั่ง

ในช่วงแรกของการพยายามนั่ง ทารกจะโน้มตัวไปข้างหน้าและค้ำยันตัวเองด้วยแขนทั้งสองข้างที่เหยียดตรง การนั่งได้เองโดยไม่มีคนช่วยต้องอาศัยการฝึกฝน โดย AAP ระบุว่าระหว่างช่วงอายุ 6 ถึง 8 เดือน ทารกหลายคนสามารถนั่งหลังตรงได้โดยไม่ต้องใช้แขนค้ำ การวางของเล่นที่น่าสนใจไว้ในระยะที่เอื้อมถึงจะช่วยกระตุ้นการทรงตัวและการทำงานของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

การนั่งโดยมีคนช่วยพยุงมักเริ่มขึ้นเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน และการนั่งได้เองโดยไม่ต้องพยุงจะปรากฏขึ้นระหว่าง 6 ถึง 9 เดือนในทารกส่วนใหญ่ หลังจากนั้นการคลานมักจะตามมา โดย NHS รายงานว่าทารกส่วนใหญ่เริ่มคลานระหว่างช่วงอายุ 7 ถึง 10 เดือน ขณะที่บางคนอาจใช้วิธีกระดึ๊บก้นเพื่อเคลื่อนที่ไปข้างหน้า

ควรเริ่มฝึกนอนคว่ำเมื่อไหร่และมีวิธีฝึกอย่างไร

การฝึกนอนคว่ำเป็นรากฐานทางกายภาพที่สำคัญต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ NHS แนะนำว่าสามารถเริ่มฝึกนอนคว่ำได้ตั้งแต่แรกเกิด โดยให้ลูกนอนคว่ำบนอกของพ่อแม่ ในขณะที่คุณตื่นอยู่และมีสติรู้ตัวอย่างเต็มที่ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการนอนคว่ำในแต่ละวัน และเปลี่ยนไปฝึกบนเบาะหรือเสื่อที่แน่นบนพื้นเมื่อลูกเริ่มคุมกล้ามเนื้อคอได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอ หลัง และหัวไหล่

คำแนะนำจากแผนกกุมารเวชศาสตร์ของ NHS ประกอบด้วย:

การฝึกนั่งแบบมีคนพยุง: ให้ลูกนั่งระหว่างขาของคุณโดยหันหน้าออก วางมือของคุณไว้ที่หัวเข่าของลูก และกระตุ้นให้ลูกเอื้อมมือไปข้างหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว
การเล่นบนตัก: การโยกตัวไปข้างหน้าและข้างหลังเบาๆ บนตักของคุณจะช่วยพัฒนาระบบประสาทการทรงตัว
การนั่งโดยไม่พยุง: อนุญาตให้ลูกนั่งเองตามลำพังเฉพาะเมื่อลูกแสดงให้เห็นว่าสามารถควบคุมศีรษะและลำตัวได้อย่างมั่นคงแล้วเท่านั้น
การดูแลอย่างใกล้ชิด: คอยเฝ้าดูด้วยสายตาตลอดเวลาเพื่อป้องกันอุบัติเหตุจากการหกล้ม
พื้นผิวที่มั่นคง: ฝึกบนพื้นราบหรือพรมที่แน่น หลีกเลี่ยงเตียงนุ่มๆ หรือโซฟาสูง
การวางของเล่น: วางของเล่นนุ่มๆ ไว้ข้างหน้าลูก แล้วค่อยๆ เลื่อนให้ห่างออกไปเล็กน้อยเพื่อส่งเสริมให้ลูกเอื้อมมือไปจับ

ติดตามทารก

ฟีเจอร์ติดตามนี้ยังไม่พร้อมใช้งานใน yuuvii 2.0.1 คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่

พัฒนาการทารก

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

CDC แนะนำให้พูดคุยกับกุมารแพทย์และขอรับการคัดกรองพัฒนาการ หากพบสิ่งต่อไปนี้:

ลูกไม่บรรลุเกณฑ์พัฒนาการตามช่วงอายุอย่างน้อยหนึ่งข้อขึ้นไป
ลูกสูญเสียทักษะการเคลื่อนไหวที่เคยทำได้ไป
คุณมีความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความตึงตัวของกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวของลูก

ตามข้อมูลของ NHS ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์หากลูกไม่แสดงสัญญาณของการเคลื่อนไหวหรือการพลิกคว่ำเลยเมื่ออายุครบ 12 เดือน หากทารกมีอาการตัวอ่อนปวกเปียก ไม่ตอบสนอง หรือมีอาการหายใจลำบาก ควรรีบไปพบแพทย์ทันที ในประเทศไทยโทรสายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน 1669 (หรือ 191)

คำถามที่พบบ่อย

ลูกอายุ 6 เดือนแต่ยังนั่งเองโดยไม่พยุงไม่ได้ ผิดปกติหรือไม่

ไม่ผิดปกติ เกณฑ์ของ CDC สำหรับวัย 6 เดือน คาดหวังเพียงการใช้มือยันพื้นเพื่อพยุงตัว (ท่านั่งแบบสามขา) การนั่งได้เองโดยไม่ต้องพยุงเป็นเกณฑ์ของวัย 9 เดือน ขณะที่ AAP ระบุว่าการนั่งได้เองมักเกิดขึ้นระหว่างช่วง 6 ถึง 8 เดือน

ช่วงเวลาระหว่างการนั่งกับการเริ่มคลานห่างกันนานแค่ไหน

ระยะเวลาของเด็กแต่ละคนแตกต่างกัน NHS ระบุว่าการคลานมักจะเริ่มต้นขึ้นระหว่างอายุ 7 ถึง 10 เดือน สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในคู่มือของเราเรื่อง พัฒนาการทารกตามช่วงวัย 2 ถึง 12 เดือน และ สัญญาณเตือนพัฒนาการทารกล่าช้าเมื่อไหร่ควรพบแพทย์

แหล่งที่มา