Thứ tự các bước skincare: chu trình buổi sáng và buổi tối

Hướng dẫn chăm sóc da của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) và Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) xoay quanh ba bước thiết yếu: làm sạch nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và chống nắng. Buổi sáng, hãy rửa mặt, thoa kem dưỡng ẩm ngay khi da còn ẩm và thoa kem chống nắng phổ rộng trước khi ra ngoài. Buổi tối, hãy tẩy trang và làm sạch bụi bẩn trong ngày, sau đó dưỡng ẩm. Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu về các sản phẩm chứa hoạt chất bổ sung.

Cách xây dựng một chu trình chăm sóc da

Cách đơn giản và bền vững nhất để thiết lập chu trình chăm sóc da hằng ngày là bắt đầu từ những bước nền tảng được các hướng dẫn lâm sàng thống nhất ủng hộ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị rửa da dễ nổi mụn hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, và nhấn mạnh việc tẩy trang kỹ vào cuối mỗi ngày. Tương tự, hướng dẫn về làn da khỏe mạnh của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) khuyến nghị làm sạch da sáng và tối bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, sau đó cấp ẩm hằng ngày.

Trụ cột thiết yếu thứ ba là chống nắng. Viện Quốc gia về Lão hóa Hoa Kỳ (NIA) xác định việc tiếp xúc tích lũy với tia cực tím từ ánh nắng là một trong những yếu tố hàng đầu gây lão hóa da sớm và thay đổi kết cấu da. NHS khuyến nghị chọn kem chống nắng phổ rộng có chỉ số ít nhất SPF 30 và mức bảo vệ UVA tối thiểu 4 sao.

Khi thiết kế chu trình của mình, hãy đặt ra hai câu hỏi thực tế cho từng sản phẩm: sản phẩm này dùng vào buổi sáng hay buổi tối, và bạn có thể duy trì nó đều đặn mỗi ngày không? Cam kết với những bước đơn giản, bền vững giúp việc chăm sóc da không trở thành gánh nặng.

Nên thoa các sản phẩm chăm sóc da theo thứ tự nào?

Hướng dẫn lâm sàng chỉ dẫn rõ ràng về trình tự giữa làm sạch và cấp ẩm. Theo hướng dẫn của NHS về sản phẩm làm mềm da và kem dưỡng ẩm, kem cấp ẩm phát huy hiệu quả tốt nhất khi được thoa ngay sau khi rửa mặt, vì hàng rào bảo vệ da cần được bù ẩm ngay lập tức. NHS khuyên bạn thoa kem ngay sau khi nhẹ nhàng thấm khô da. Theo MedlinePlus, cổng thông tin sức khỏe của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, kem dưỡng ẩm hoạt động bằng cách giữ lại độ ẩm sẵn có trong các lớp biểu bì, nên chúng phát huy tác dụng tốt nhất khi được thoa lên da còn hơi ẩm.

Vị trí của kem chống nắng trong chu trình được quyết định bởi thời điểm dùng. NHS khuyên rằng nếu bạn sẽ ở ngoài trời đủ lâu để có nguy cơ bị cháy nắng, bạn nên thoa kem chống nắng hai lần: 30 phút trước khi ra khỏi nhà, và một lần nữa ngay trước khi bước ra ngoài. Vì vậy, kem chống nắng luôn là bước cuối cùng trong chu trình buổi sáng trước khi bạn ra ngoài. NHS nhắc mọi người thoa kín mặt, cổ và tai, đồng thời thoa lại kem chống nắng mỗi hai tiếng và ngay sau khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi.

Với các sản phẩm bổ trợ như toner, serum và mặt nạ thì tình hình khác. Các hướng dẫn lâm sàng của NHS và NIH mà chúng tôi đã xem xét không quy định một trình tự cứng nhắc, áp dụng cho tất cả mọi người đối với những sản phẩm này. MedlinePlus chỉ khuyên tránh các loại toner và nước se khít lỗ chân lông chứa cồn mạnh, vốn làm mất lớp lipid tự nhiên của da. Nếu bạn muốn bổ sung các loại serum đậm đặc hoặc sản phẩm chứa hoạt chất, hãy hỏi bác sĩ da liễu để xác định thành phần nào phù hợp với hàng rào bảo vệ da của bạn và nên đặt chúng vào đâu trong lịch trình.

Bảng chu trình chăm sóc da buổi sáng và buổi tối

Một chu trình chăm sóc da nên có bao nhiêu bước?

Các bằng chứng lâm sàng mà chúng tôi đã xem xét không ủng hộ những chu trình nhiều bước được đặt ra tùy tiện. Phần cốt lõi thiết yếu gồm ba việc: làm sạch nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và chống nắng, cộng thêm tẩy trang vào buổi tối. Trước khi mua thêm mỹ phẩm cho tủ đồ của bạn, hãy cân nhắc những lưu ý lâm sàng sau:

• NIA khuyên bạn giữ thái độ hoài nghi lành mạnh với những lời quảng cáo chống lão hóa hứa hẹn xóa nếp nhăn. Hầu hết các loại kem không kê đơn được quản lý như mỹ phẩm chứ không phải thuốc, nghĩa là theo luật chúng không bắt buộc phải qua thử nghiệm lâm sàng trên người trước khi được bán.
• NHS và MedlinePlus khuyên chọn các sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic), dù MedlinePlus lưu ý rằng ngay cả công thức không gây bít tắc lỗ chân lông vẫn có thể gây nổi mụn ở da nhạy cảm.
• Với da khô, MedlinePlus khuyên tránh các sản phẩm có chứa cồn, hương liệu tổng hợp hoặc phẩm màu nhân tạo.
• NHS khuyên không bao giờ chà xát mạnh da mặt và không bao giờ nặn hay cạy mụn, vì ma sát làm tình trạng viêm nặng thêm và việc cạy mụn gây sẹo vĩnh viễn.
• MedlinePlus khuyến nghị tắm nhanh (5 đến 10 phút) bằng nước ấm thay vì nước nóng để giữ lại lớp dầu tự nhiên của da.

NIA khuyến nghị trao đổi với bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ gia đình về những lựa chọn chăm sóc da an toàn, dựa trên bằng chứng, để xác định loại da của bạn và tìm ra các thành phần phù hợp. Nếu bạn đang tìm một công cụ số để quản lý thói quen của mình, hãy đọc bài đánh giá của chúng tôi về cách bắt đầu chu trình chăm sóc da.

Chăm sóc da

Chăm sóc da

Tính năng theo dõi này chưa có trong yuuvii 2.0.1. Bạn có thể đọc các bài viết về chủ đề này tại đây.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

NHS khuyến nghị đi khám bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ da liễu về mụn trứng cá trong những trường hợp sau:

• Các biện pháp làm sạch da không kê đơn và tự chăm sóc không cải thiện được làn da của bạn sau vài tháng
• Bạn bị nổi nhiều nốt mụn, hoặc mụn trở nên sâu, đau, dạng nang hay để lại sẹo vĩnh viễn
• Bạn thấy dấu hiệu nhiễm trùng da, chẳng hạn như đỏ lan rộng, nóng, sưng hoặc có mủ
• Mụn trứng cá gây đau khổ về cảm xúc, khiến bạn thu mình khỏi các mối quan hệ xã hội, hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn

MedlinePlus khuyên bạn đi khám vì da khô nếu bị ngứa dữ dội mà không thấy phát ban, khô da đến mức ảnh hưởng giấc ngủ, có vết loét hở hoặc nhiễm trùng do gãi, hoặc da khô không đáp ứng với cách chăm sóc tại nhà.

NHS đặc biệt khuyên bạn liên hệ bác sĩ càng sớm càng tốt nếu thấy một nốt ruồi mới, một khối phát triển trên da hoặc một khối u bất thường. Mức độ khẩn cấp tương tự áp dụng nếu một nốt ruồi, vết tàn nhang hoặc mảng da sẵn có thay đổi về kích thước, hình dạng, màu sắc, hoặc bắt đầu chảy máu, ngứa hay đóng vảy.

Câu hỏi thường gặp

Tôi muốn bắt đầu chăm sóc da, nên bắt đầu từ đâu?

Hãy bắt đầu với ba thói quen nền tảng: rửa mặt nhẹ nhàng vào buổi sáng và buổi tối, thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi thấm khô da, và thoa kem chống nắng phổ rộng mỗi sáng trước khi ra ngoài. Những bước cốt lõi này là điểm đồng thuận giữa các hướng dẫn của NHS và NIH. Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu dùng các sản phẩm chứa hoạt chất chuyên biệt.

Chu trình chăm sóc da buổi tối nên như thế nào?

NHS khuyến nghị tẩy trang kỹ vào cuối ngày và rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không gây mài mòn. Thoa kem dưỡng ẩm khi da còn hơi ẩm để khóa ẩm suốt đêm. Kem chống nắng chỉ dành cho buổi sáng và những lúc ra ngoài trời vào ban ngày.

Nguồn

• NHS: Mụn trứng cá
• NHS: Sản phẩm làm mềm da
• NHS: Kem chống nắng và an toàn dưới nắng
• MedlinePlus: Mụn trứng cá, tự chăm sóc
• MedlinePlus: Da khô, tự chăm sóc
• NIH: Làn da khỏe mạnh
• NIA: Chăm sóc da và lão hóa