Порядок ухода за кожей: шаги утром и вечером

Рекомендации британской службы здравоохранения и Национальных институтов здравоохранения США по уходу за кожей сводятся к трём главным шагам: мягкое очищение, увлажнение и защита от солнца. Утром умойтесь, сразу нанесите увлажняющее средство на ещё влажную кожу и перед выходом на улицу используйте солнцезащитное средство широкого спектра. Вечером снимите макияж и дневные загрязнения, затем увлажните кожу. Дополнительные активные средства обсуждайте с дерматологом.

Как выстроить уход за кожей

Самый простой и устойчивый способ наладить ежедневный уход за кожей состоит в том, чтобы начать с базовых шагов, которые поддерживают медицинские рекомендации. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) советует умывать склонную к акне кожу дважды в день мягким очищающим средством и подчёркивает, как важно тщательно снимать макияж в конце каждого дня. Точно так же рекомендации Национальных институтов здравоохранения США (NIH) о здоровой коже советуют утром и вечером очищать кожу деликатным средством, а затем ежедневно её увлажнять.

Третья важная опора представляет собой защиту от солнца. Национальный институт старения США называет накопленное воздействие ультрафиолета одной из главных причин преждевременного старения кожи и изменений её текстуры. Британская служба здравоохранения советует выбирать солнцезащитное средство широкого спектра с фактором защиты не ниже 30 и защитой от лучей УФ-А не менее чем на 4 звезды.

Составляя свой уход, задайте себе про каждое средство два практичных вопроса: подходит ли оно для утра или для вечера и сможете ли вы регулярно пользоваться им каждый день? Если выбирать простые и выполнимые шаги, уход за кожей не станет обузой.

В каком порядке наносить средства для ухода за кожей?

Медицинские рекомендации ясно описывают последовательность очищения и увлажнения. Согласно руководству британской службы здравоохранения о смягчающих и увлажняющих средствах, увлажняющие кремы работают лучше всего, если наносить их сразу после умывания, потому что защитному барьеру кожи нужно сразу восполнить влагу. Служба здравоохранения советует наносить крем сразу после того, как вы мягко промокнули кожу полотенцем. По данным медицинского портала Национальной медицинской библиотеки США, увлажняющие средства действуют, удерживая уже имеющуюся влагу в верхних слоях кожи, поэтому лучше всего они работают на слегка влажной коже.

Место солнцезащитного средства в уходе определяется временем. Британская служба здравоохранения советует: если вы проведёте на улице достаточно времени, чтобы рискнуть обгореть, наносите солнцезащитное средство дважды, за 30 минут до выхода из дома и ещё раз прямо перед выходом. Поэтому солнцезащитное средство всегда становится последним шагом утреннего ухода перед выходом. Служба здравоохранения напоминает, что нужно покрывать лицо, шею и уши, а также обновлять средство каждые два часа и сразу после купания или сильного потоотделения.

С дополнительными средствами, например тониками, сыворотками и масками, ситуация другая. Изученные нами медицинские рекомендации британской службы и американских институтов здравоохранения не предписывают для них жёсткой универсальной последовательности. Американский медицинский портал лишь советует избегать агрессивных спиртовых тоников и вяжущих средств, которые смывают с кожи естественные липиды. Если вы хотите добавить концентрированные сыворотки или активные средства, проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы понять, какие компоненты подходят защитному барьеру вашей кожи и куда они вписываются в ваш распорядок.

Таблица утреннего и вечернего ухода за кожей

Сколько шагов должно быть в уходе за кожей?

Изученные нами медицинские данные не поддерживают произвольные многоступенчатые схемы. Основа состоит из трёх задач: мягкое очищение, увлажнение и защита от солнца, а вечером к ним добавляется снятие макияжа. Прежде чем пополнять полку новой косметикой, учтите эти медицинские предостережения:

• Национальный институт старения советует здраво сомневаться в рекламных обещаниях антивозрастных средств, которые якобы стирают морщины. Большинство кремов, которые продаются без рецепта, регулируются как косметика, а не как лекарства, поэтому по закону им не нужны клинические испытания на людях перед продажей.
• Британская служба здравоохранения и американский медицинский портал советуют выбирать некомедогенные средства, которые не забивают поры, хотя портал предупреждает, что даже некомедогенные составы могут вызывать высыпания на чувствительной коже.
• При сухой коже американский медицинский портал советует избегать средств со спиртом, синтетическими отдушками или искусственными красителями.
• Британская служба здравоохранения советует никогда не тереть кожу лица слишком сильно и никогда не выдавливать и не ковырять прыщи, потому что трение усиливает воспаление, а ковыряние оставляет стойкие рубцы.
• Американский медицинский портал рекомендует принимать душ недолго (от 5 до 10 минут) и тёплой, а не горячей водой, чтобы сохранить естественные кожные жиры.

Национальный институт старения советует обсуждать безопасный и научно обоснованный уход с дерматологом или семейным врачом, чтобы определить тип кожи и подобрать подходящие компоненты. Если вы ищете цифровой инструмент для своих привычек, прочитайте наш обзор о том, как начать уход за кожей.

Кожа

Кожа

Этот трекер недоступен в yuuvii 2.0.1. Здесь Вы можете читать статьи на эту тему.

Когда обращаться к врачу?

Британская служба здравоохранения советует обратиться к врачу общей практики или дерматологу по поводу акне в следующих случаях:

• Безрецептурные очищающие средства и уход своими силами не улучшили состояние кожи за несколько месяцев
• У вас появляется много высыпаний или прыщи становятся глубокими, болезненными, кистозными или оставляют стойкие рубцы
• Вы замечаете признаки инфекции кожи, например распространяющееся покраснение, жар, отёк или гной
• Акне вызывает эмоциональный дискомфорт, желание избегать людей или влияет на ваше психическое здоровье

Американский медицинский портал советует обратиться за медицинской помощью при сухой коже, если у вас сильный зуд без видимой сыпи, сухость мешает спать, от расчёсывания появились открытые ранки или инфекции либо сухая кожа не поддаётся домашнему уходу.

Британская служба здравоохранения настоятельно советует как можно скорее обратиться к врачу, если вы заметили новую родинку, новообразование на коже или необычное уплотнение. Так же срочно нужно действовать, если уже имеющаяся родинка, веснушка или участок кожи меняет размер, форму, цвет или начинает кровоточить, чесаться или покрываться корочкой.

Частые вопросы

Я хочу начать ухаживать за кожей. С чего начать?

Начните с трёх базовых привычек: мягко умывайтесь утром и вечером, наносите увлажняющее средство сразу после того, как промокнули кожу, и каждое утро перед выходом на улицу используйте солнцезащитное средство широкого спектра. Эти основные шаги отражают общее мнение британской службы здравоохранения и Национальных институтов здравоохранения США. Прежде чем добавлять специализированные активные средства, поговорите с врачом.

Каким должен быть вечерний уход за кожей?

Британская служба здравоохранения советует в конце дня тщательно снимать макияж и умываться мягким средством без абразивных частиц. Нанесите увлажняющее средство, пока кожа ещё слегка влажная, чтобы удержать влагу на ночь. Солнцезащитное средство нужно только утром и днём, когда вы находитесь на улице.

Источники

• NHS: Акне
• NHS: Смягчающие средства
• NHS: Солнцезащитные средства и безопасность на солнце
• MedlinePlus: Акне, уход за собой
• MedlinePlus: Сухая кожа, уход за собой
• NIH: Здоровая кожа
• NIA: Уход за кожей и старение