新生兒幾個月開始睡過夜：嬰兒睡眠作息規律與安撫技巧

寶寶的睡眠何時穩定並沒有固定的時間表。英國健保署指出，新生兒夜間常因喝奶醒來，並逐漸學會夜晚是睡覺時間。夜奶需求通常在 3 至 6 個月時減少，部分寶寶在 6 至 12 個月時夜間可連續睡長達 12 小時。請務必讓寶寶以仰睡姿勢睡在同房獨立的嬰兒床上。

寶寶的睡眠何時才會變得規律？

英國國民健保署 (NHS) 特別強調，不同嬰兒之間的睡眠模式存在非常顯著的個體差異。有些寶寶很早就能連續睡很長的時間，有些寶寶則習慣較短時間的小睡。您家寶寶與其他同齡嬰兒之間的睡眠差異，並不代表發育有任何問題。

英國健保署整理出以下大致的嬰兒睡眠發展時程：

出生最初幾週與前幾個月： 新生兒常在喝奶過程中不知不覺入睡，並在整個夜間多次醒來討奶
3 至 6 個月： 夜間餵奶次數逐漸減少。健保署指出，部分嬰兒在夜間能連續睡眠 5 至 8 小時，但仍有許多寶寶半夜會醒來
6 至 12 個月： 夜間可能不再需要進食。健保署人生最佳起點指南提到，部分寶寶此時夜間連續睡眠最長可達 12 小時，不過長牙帶來的不適與生理性飢餓仍可能造成夜醒

睡眠作息會自然產生波動。生長猛長期、出牙期、身體不適或是大動作發展躍進期，都可能暫時打亂先前好不容易建立的作息規律。關於各階段每日所需的總睡眠時數，請參考新生兒睡眠時間幾小時正常。

在寶寶剛出生的前幾週，若強求建立死板的睡眠時刻表，往往會造成父母不必要的沉重心理壓力。英國健保署指出，新生兒頻繁夜醒是因為他們的胃容量非常小。此外，環境過熱或過冷也會嚴重干擾睡眠。親餵母乳時，寶寶常常會在乳房上睡著；您可以持續哺餵，直到寶寶表現出飽足感或進入沉睡狀態。

在出生早期，許多寶寶更喜歡被大人抱在懷裡睡覺。健保署指出這是非常普遍的正常生理現象。與伴侶或信任的家人輪流分擔夜間照護責任，有助於大幅減輕身心疲憊。

英國健保署建議善用環境提示，幫助寶寶逐步學習區分白天與夜晚的不同：

白天時段：

夜晚時段：

建立一套可預測且放鬆的睡前儀式，有助於安撫寶寶的情緒。溫水洗澡、換上乾淨尿布、輕柔的撫觸按摩、微弱的燈光搭配輕柔的搖籃曲，都能向寶寶傳遞準備入睡的明確信號。

寶寶紀錄

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建立安全的睡眠習慣至關重要。英國國民健保署與搖籃曲信託基金會強調以下實證安全準則：

搖籃曲信託基金會建議落實這些安全守則直到寶寶年滿 12 個月。對於早產兒，健保署建議從預產期開始算起，持續落實安全睡眠守則滿 1 年。

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英國健保署建議，如果寶寶的睡眠困擾長期無法改善或對家庭生活造成沉重負擔，應向專業醫療人員諮詢。若寶寶出現以下任何緊急徵兆，請立即尋求就醫協助：

若寶寶停止進食或您懷疑存在嚴重急性疾病，請立即就醫。請撥打 119 (或 112) 緊急救護專線。

不需要。英國健保署建議在寶寶白天睡眠時保持正常的家庭生活聲響。這有助於嬰兒自然建立晝夜節律，學會區分白天與夜晚。

睡眠倒退往往伴隨著生長猛長期、乳牙萌發、身體微恙，或是正在學習翻身等新的肢體動作技能。歡迎參閱寶寶發展里程碑按月齡解析獲取完整成長資訊。

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