新生児が寝ないのはいつまで？睡眠が落ち着く時期と寝かしつけのコツ

赤ちゃんの睡眠が落ち着く時期に、誰にでも当てはまる決まった日付はありません。NHSによると、新生児は夜の授乳のために何度も目を覚まし、少しずつ夜は眠る時間だと覚えていきます。夜の授乳はたいてい生後3〜6か月で減り、生後6〜12か月には夜に最大12時間眠る赤ちゃんもいます。赤ちゃんは必ずあおむけにして、同じ部屋の赤ちゃん専用のベビーベッドで寝かせましょう。

赤ちゃんの睡眠はいつ楽になりますか？

英国国民保健サービス（NHS）は、睡眠のリズムには赤ちゃんによって大きな差があると強調しています。早いうちから長めに眠る赤ちゃんもいれば、短い昼寝を繰り返す赤ちゃんもいます。ほかの赤ちゃんと違っていても、問題があるという意味ではありません。

NHSが示している、おおまかな発達の流れは次のとおりです。

• 生後数週間から数か月： 新生児は授乳中に短くうとうとし、夜の間に何度も目を覚まします。
• 生後3〜6か月： 夜の授乳が減ります。NHSによると、夜に5〜8時間続けて眠る赤ちゃんもいますが、まだ目を覚ます赤ちゃんも多くいます。
• 生後6〜12か月： 夜の授乳がもう必要なくなることがあります。NHSのBest Start in Lifeのガイダンスによると、最大12時間続けて眠れるようになることもありますが、歯の生え始めや空腹で目を覚ますこともあります。

睡眠のリズムは自然に揺れ動きます。急な成長、歯の生え始め、病気、発達の節目などで、それまでできていたリズムが一時的に崩れることがあります。合計の睡眠時間については赤ちゃんの睡眠時間はどのくらいかで紹介しています。

大変な新生児期を乗り切るには

生後数週間に決まった睡眠スケジュールを期待すると、必要のない負担になります。NHSによると、新生児は胃が小さいため頻繁に目を覚まします。暑すぎたり寒すぎたりしても、眠りは妨げられます。母乳育児の場合、赤ちゃんは授乳中に眠ってしまうことがあります。満足したサインを見せるか、ぐっすり眠るまで授乳を続けましょう。

生後数週間の赤ちゃんは、抱っこされたまま眠るのを好むことがよくあります。NHSは、これをこの時期によくあることとしています。パートナーや信頼できる家族と夜のお世話を分担すると、疲れをためずにすみます。

昼と夜の区別をつけるには

NHSは、まわりの環境を手がかりにして、赤ちゃんに昼と夜の違いを教えることを勧めています。

昼間は：

• カーテンを開けて、家の中に自然の光を入れる
• 起きている時間には一緒に遊んだり話しかけたりする
• 昼寝のときも普段の生活音はそのままにする。昼間は静かにさせる必要はありません

夜は：

• 明かりを落とし、声を小さくして、落ち着いて接する
• 授乳とおむつ替えが終わったら、すぐにベビーベッドに戻す
• おむつ替えは必要なときだけにし、夜に刺激になるような遊びは避ける

毎日同じように進む落ち着いた寝る前の習慣は、赤ちゃんを安心させます。温かいお風呂、きれいなおむつ、やさしいマッサージ、薄暗い明かり、静かな子守歌が、もう眠る時間だという合図になります。

赤ちゃんの安全な睡眠のためのガイドライン

安全な睡眠の習慣を整えることは欠かせません。NHSとThe Lullaby Trustは、根拠に基づく次の安全のルールを強調しています。

• 昼も夜も、眠るときは毎回あおむけに寝かせ、足がベビーベッドの足側の端に近くなるようにする
• 少なくとも生後6か月までは、同じ寝室にある赤ちゃん専用のベビーベッドで寝かせる。これにより乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクが下がります
• 平らでかためのマットレスを使い、ゆるい寝具、枕、掛け布団、ベッドガード、やわらかいおもちゃは置かない
• 寝室の温度を16度から20度に保つ。赤ちゃんの胸や首の後ろをさわって、暑すぎないか確かめる
• たばこの煙のない環境を徹底する
• ソファやひじかけいすで、赤ちゃんと一緒に眠らない

The Lullaby Trustは、赤ちゃんが1歳になるまでこうした対策を続けるよう勧めています。

赤ちゃん

赤ちゃん

この記録機能はyuuvii 2.0.1では利用できません。このテーマに関する記事はこちらで読めます。

医師に相談する目安

NHSは、睡眠の乱れが続くときや、寝る前の習慣について助言がほしいときは、医療の専門家に相談するよう勧めています。次のような場合は、すぐに救急医療を受けてください。

• 赤ちゃんがなかなか起きない、または起こしても起きない
• 普段と違ってぐったりしている、または反応がない
• 呼吸が速い、苦しそう、うなるような音を伴う、または息をするたびに胸がへこむ
• 肌、唇、舌が青い、灰色、青白い、またはまだらに見える
• 泣き声が弱い、甲高い、または泣きやまない状態が続く
• 12時間おむつがぬれていない

授乳をやめてしまったり、重い病気が疑われたりするときは、すぐに診察を受けてください。お住まいの地域の緊急通報番号に連絡してください（米国では911、英国では999、欧州では112）。

よくある質問

昼寝のときは、家の中を完全に静かにするべきですか？

いいえ。NHSは、昼間の睡眠中も普段の生活音はそのままでよいとしています。そうすることで、赤ちゃんが昼と夜の違いを覚えやすくなります。

よく眠るようになっていたのに、また何度も起きるのはなぜですか？

睡眠が後戻りしたように見えるのは、急な成長、歯の生え始め、病気、寝返りのような新しい動きを覚える時期と重なることがよくあります。月齢別の赤ちゃんの発達のまとめもご覧ください。

出典

• NHS: 赤ちゃんの寝かしつけを助ける
• NHS Best Start in Life: 赤ちゃんの睡眠パターン
• NHS: 乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを減らす
• NHS: 赤ちゃんや幼児が重い病気かどうか
• The Lullaby Trust: より安全な睡眠の情報