多くの女性の生理は2日から7日続き、5日前後がいちばんよく見られます。ある生理の始まりから次の生理の始まりまでの期間を月経周期といい、平均は28日で、21日から35日がよくある範囲です。生理が7日より長く続く場合や、生理の間隔がこの範囲から外れる場合は、医師に相談することをおすすめします。
月経周期とは何ですか？
月経周期とは、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの期間のことです。英国国民保健サービス（NHS）は、生理の出血が始まった最初の日を周期の1日目とし、次の生理が始まる前日を周期の最終日としています。
ここには、よく混同される2つの数字があります。
- 周期の長さ：ある生理の始まりから次の生理の始まりまでの合計日数。生理の出血の日数もこの数字に含まれます。
- 生理の期間：実際に出血が続く日数。
たとえば、生理が3月3日に始まり、次の生理が3月31日に始まった場合、周期は28日（3月3日から3月30日まで）です。その間の出血が5日間続いたなら、生理の期間は5日です。
生理はどのくらいの間隔で来ますか？
NHSによると、多くの女性の生理はおよそ28日ごとに来ます。それより少し早く来たり遅く来たりすることもよくあり、21日から35日の周期はよくある範囲に入ります。周期が毎月まったく同じ長さである必要はありません。NHSは、平均は28日前後で、周期はときどき少し短くなったり長くなったりすることがあると説明しています。
この範囲を実際に考えるときの目安は次のとおりです。
- 21日より短い周期：NHSは不規則な出血に分類しています。
- 21日から35日の周期：よくある、予想どおりの範囲です。
- 35日より長い周期：これも不規則に分類されます。
NHSによると、周期が不規則になりやすいのは、思春期で生理が始まったばかりのころと、更年期が近づいたころです。生理は閉経まで続きます。NHSによると、閉経はふつう40代半ばから50代半ばに訪れ、生理は一晩で止まるのではなく、数か月から数年かけて少しずつ減っていくのが一般的です。周期が変わる理由については、生理不順の記事で詳しく説明しています。
生理は何日続き、正常な期間の上限は何日ですか？
NHSによると、生理は2日から7日続き、5日前後がいちばんよく見られます。出血はふつう最初の2日間がいちばん多くなります。量の多い日の血は鮮やかな赤色で、少ない日はピンク色や茶色に見えることがあります。
平均的な生理で失う血液はおよそ20〜90ミリリットル（大さじ1〜5杯ほど）で、もっと多く出血する女性もいます。NHSは、ナプキンやタンポンを1〜2時間ごとに替える必要がある場合や、出血が7日より長く続く場合は、経血量が多い可能性があるとしています。
「正常な期間の上限は何日か」という問いに対して、NHSが示す臨床的な目安は7日です。生理が7日より長く続く場合は、医師への相談が勧められる状況のひとつです。一度だけのばらつきと、続いているパターンは違います。いくつかの周期にわたって期間を記録しておくと、医師にとって明確で客観的な手がかりになります。
自分の周期の長さを知る方法
1か月分だけでは周期のパターンはわかりません。いくつかの周期の平均をとると、ずっと正確な姿が見えてきます。
- 直近数回の生理の開始日を記録します。
- 続けて来た生理の開始日の間の日数を数えます。前の生理の初日は含め、次の生理の開始日は含めません。
- これらの数字の平均を計算します。
3周期分の例です。
| 生理の開始日 | 次の生理の開始日 | 周期の長さ |
|---|---|---|
| 3月3日 | 3月31日 | 28日 |
| 3月31日 | 4月30日 | 30日 |
| 4月30日 | 5月27日 | 27日 |
この例では、平均周期はおよそ28日で、月ごとに1〜2日のずれがあります。NHSは、アプリやノートで生理を記録すると、周期が不規則かどうかがわかりやすくなるとしています。手順を追ったやり方は、生理管理アプリの使い方をご覧ください。
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NHSは、次の場合に医師に相談するよう勧めています。
- 生理が不規則である
- 生理が7日より長く続く
- 不規則な生理に加えて、体重の変化、疲れ、顔の毛が増える、肌の乾燥や脂っぽさがある
- 生理と生理の間に出血がある
- 生理が不規則で、妊娠しにくいと感じている
いつもの周期のパターンが変わったときも、NHSは医師に相談することを勧めています。予定の時期に生理が来なかった場合は、生理が遅れる理由のガイドで遅れのよくある原因を説明しています。
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よくある質問
月経周期は何日が普通ですか？
NHSによると、平均的な周期の長さは28日で、21日から35日がよくある範囲です。21日より短い周期や35日より長い周期は不規則とみなされます。
生理の出血の日も周期に含まれますか？
はい。周期は生理の出血が始まった日に始まり、次の生理が始まる前日に終わります。出血の日は、その周期の最初の数日にあたります。
周期は毎月同じでないといけませんか？
いいえ。NHSは、平均的な周期は28日前後で、月によって周期が自然に少し短くなったり長くなったりすることがあると説明しています。
出典
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