Artículos sobre sueño
Registro de sueño: pequeños pasos, registros diarios y espacio para comprenderte.
SueñoCómo mejorar el sueño: restablecer tu horario paso a paso Cómo regular tu horario de sueño, corregir rutinas y despertar descansado. Pautas del NHS y CDC sobre pantallas, cafeína y hábitos nocturnos.
SueñoQué ayuda contra el insomnio: hábitos del NHS y atención médica Qué ayuda a calmar el insomnio, cómo dormirse antes y qué hábitos alivian la falta de sueño. Pautas del NHS y cuándo consultar con un médico.
SueñoCómo monitorear el sueño: qué valorar antes de elegir una app Qué buscar en una app de registro de sueño, privacidad de datos y por qué los dispositivos comerciales no diagnostican trastornos según la AASM.
SueñoCuántas horas debo dormir: duración de sueño recomendada por edad Cuántas horas de sueño necesitan adultos, jóvenes, niños y bebés. Pautas del NHS, CDC y AASM sobre los objetivos de descanso según la edad.
Registro de sueño
Califica la noche anterior cada mañana, mantén un plan para dormir y mira tus últimas dos semanas.
PróximamenteAndroid
Escanea con la cámara de tu teléfono para abrir App Store.