مقالات عن النوم
متتبع النوم: خطوات صغيرة وسجلات يومية ومساحة لتفهم نفسك.
النومكيفية تنظيم النوم وضبط مواعيده خطوة بخطوة كيف تحسّن جدول نومك وتصلح روتينك المضطرب وتستيقظ منتعشًا، مع إرشادات NHS وCDC حول الشاشات وموعد التوقف عن الكافيين وعادات ما قبل النوم.
النومتطبيق لتتبع النوم؟ ما الذي يجب مراعاته قبل الاختيار ما الذي تبحث عنه في تطبيق تتبع النوم، وخصوصية البيانات، وهل يلزم إنشاء حساب، ولماذا لا تشخّص الأجهزة الاستهلاكية اضطرابات النوم.
النومعلاج الأرق بعادات يومية بسيطة ومتى تحتاج إلى الطبيب ما الذي يساعد على التخلص من الأرق، وكيف تنام أسرع، وكيف تخفف عادات النوم الصحية من السهر. إرشادات NHS ومتى تراجع مقدم الرعاية الصحية.
النومكم ساعة نوم يحتاج الإنسان؟ مدة النوم الموصى بها لكل عمر عدد ساعات النوم التي يحتاجها البالغون والمراهقون والأطفال والرضع كل ليلة، وفق إرشادات NHS وCDC وAASM لكل فئة عمرية.
متتبع النوم
تسجيل أوقات النوم وجودة الراحة لمساعدتك على بناء روتين نوم مريح وهادئ.
قريباً على أندرويدAndroid
امسح بكاميرا الهاتف لفتح متجر App Store.