Per portar un diari del dolor, registreu els símptomes diàriament amb una escala constant: 0 per a l'absència de dolor i 10 per al pitjor dolor imaginable. Anoteu on es localitza, quan comença i què l'alleuja o l'empitjora. Segons l'Institut Nacional sobre l'Envelliment dels Estats Units (NIA), un registre diari ajuda el metge a entendre l'evolució i orientar el tractament.
Per què portar un diari del dolor?
Segons l'Institut Nacional sobre l'Envelliment dels Estats Units (NIA), a moltes persones els resulta difícil descriure el dolor amb precisió recorrent únicament a la memòria. El metge o infermer pot demanar-vos que valoreu el dolor en una escala del 0 al 10 o que indiqueu si la molèstia és lleu, moderada o intensa. Un diari del dolor és una eina pràctica per reflectir aquests detalls en paper o al telèfon mòbil en lloc de confiar exclusivament en el record durant una visita clínica breu.
Segons el Servei Nacional de Salut del Regne Unit (NHS), quan el dolor persisteix durant més de 12 setmanes, el metge d'atenció primària és el primer punt de contacte. Durant una avaluació, el professional pot revisar l'evolució dels símptomes, explorar possibles causes subjacents i mesurar-ne la intensitat. També pot preguntar com afecta el malestar la vostra rutina diària, la feina i el descans nocturn. Disposar d'anotacions constants durant diverses setmanes permet respondre a aquestes preguntes diagnòstiques amb dades objectives.
El Departament de Teràpia Ocupacional de l'Hospital Universitari de Cambridge (Cambridge University Hospitals NHS Foundation Trust) ha elaborat una guia de registre d'activitat per a persones que conviuen amb dolor. La guia sintetitza la finalitat principal d'aquest seguiment en tres objectius clau:
- Comprendre com distribuïu el vostre temps al llarg del dia
- Reconèixer patrons en les activitats i tasques quotidianes
- Observar de quina manera el moviment, el descans i les rutines influeixen directament en els nivells de dolor
Com portar un diari del dolor
- Utilitzeu la mateixa escala cada dia. En l'escala habitual descrita pel NIA, el 0 representa l'absència total de dolor, mentre que el 10 indica el dolor més intens imaginable. També podeu emprar termes descriptius com lleu, moderat o intens. El requisit essencial és utilitzar el mateix criteri de valoració en totes les entrades.
- Anoteu la localització exacta. El NIA destaca aquesta pregunta com a fonamental: on fa mal exactament? Especifiqueu la zona, com ara la part baixa de l'esquena, el coll, l'espatlla, el maluc o el genoll, en cada registre.
- Indiqueu el moment d'aparició i la durada. El dolor apareix al matí, assoleix el punt màxim al vespre o s'inicia després dels àpats? Es manifesta en forma d'onades o és continu? El NIA subratlla que el factor temporal és una pista diagnòstica fonamental.
- Descriviu la sensació del dolor. El malestar pot ser punxant, sord, opressiu, cremant, palpitant o irradiat. El NIA aconsella anotar qualsevol paraula descriptiva que vingui al cap, juntament amb sensacions associades com rigidesa, formigueig o pèrdua de sensibilitat.
- Registreu l'activitat que fèieu en aquell moment. La guia clínica de Cambridge demana anotar què estàveu fent quan el dolor ha augmentat, indicant si estàveu asseguts, drets, aixecant pes o caminant. També podeu afegir el vostre estat d'ànim o nivell d'estrès.
- Anoteu què us aporta alleujament. El NIA posa exemples pràctics: ha ajudat un bany calent o una compresa freda? Canviar de posició estirada a una posició asseguda ha reduït la tensió? Registreu els analgèsics sense recepta, estiraments o pauses de descans que hàgiu provat i si han estat efectius.
La guia de l'NHS de Cambridge també recomana afegir observacions sobre el son al registre diari. Anoteu l'hora d'anar a dormir, l'hora de despertar-vos, quantes vegades us heu desvetllat durant la nit i com de descansats us heu sentit al matí.
Què cal anotar en un diari del dolor
La taula següent il·lustra les categories principals recomanades per fonts mèdiques a través d'un exemple realista d'una entrada única. Podeu adaptar aquests apartats a la vostra rutina personal.
| Informació a registrar | Exemple pràctic |
|---|---|
| Data i hora | Dimarts, 18:00 |
| Intensitat del dolor (0 a 10) | 6 |
| Localització | Part baixa de l'esquena, costat dret |
| Tipus de dolor i sensació | Dolor sord i continu, augmenta en estar assegut |
| Activitat en aquell moment | Dues hores treballant davant de l'ordinador |
| Què ha ajudat a alleujar-lo | Posar-se dret i caminar durant deu minuts |
| Estat d'ànim i estrès (opcional) | Cansament i sensació de tensió |
En el programa clínic de Cambridge, els pacients completen un diari d'activitat durant cada hora del dia al llarg d'una setmana sencera. Si registrar dades cada hora resulta excessiu, començar amb una o dues anotacions constants al dia és un punt de partida molt eficaç.
Com interpretar el vostre diari
Un cop hàgiu reunit anotacions de diversos dies, reviseu-les per identificar patrons recurrents i possibles factors desencadenants. El dolor s'intensifica a hores previsibles? Reapareix després de determinades tasques de la llar, feina d'oficina o esforç físic? La guia de Cambridge utilitza el diari precisament amb aquesta intenció: ajudar pacients i professionals sanitaris a observar com varia el dolor en relació amb l'activitat, l'estat d'ànim, l'hora del dia i les mesures de respir.
Porteu el diari completat a la propera visita mèdica. La guia clínica aconsella compartir aquestes anotacions durant les revisions de seguiment.
Segons el NIA, el dolor que dura tres mesos o més es classifica com a dolor crònic. El dolor de durada inferior es considera dolor agut; apareix sobtadament després d'una lesió o malaltia i desapareix a mesura que el cos es recupera. El vostre diari ofereix un document objectiu sobre la durada dels símptomes.
Diari del dolor
Aquest seguiment no està disponible a yuuvii 2.0.1. Aquí pots llegir articles sobre aquest tema.
Dolor
Aquest seguiment no està disponible a yuuvii 2.0.1. Aquí pots llegir articles sobre aquest tema.
Quan consultar un metge
El NIA emfatitza que consultar un metge és fonamental davant de qualsevol dolor nou o sense causa clara. L'NHS recomana acudir a un professional d'atenció primària sempre que els símptomes durin més de 12 setmanes.
En casos de dolor d'esquena, l'NHS aconsella demanar atenció mèdica d'urgència immediatament si experimenteu qualsevol dels senyals d'alerta següents trucant al 112 o al 061 (CatSalut Respon):
- Dolor, formigueig, debilitat o pèrdua de sensibilitat que baixa per totes dues cames
- Manca de sensibilitat o entumiment al voltant dels genitals, natges o zona perineal
- Canvis sobtats en la funció urinària o intestinal, com dificultat per orinar o incontinència
- Dolor toràcic al pit que acompanya un malestar dorsal o lumbar intens
- Dolor d'esquena que ha començat després d'un traumatisme important, com un accident de trànsit o una caiguda des d'altura
Segons l'NHS, un dolor d'esquena que comença de sobte amb gran intensitat o empitjora molt ràpidament també exigeix una valoració clínica immediata, especialment si s'acompanya de febre, calfreds, suors nocturnes o pèrdua de pes involuntària.
Per al dolor de genoll, l'NHS recomana consultar immediatament un professional mèdic si l'articulació fa un dolor molt intens, no pot suportar el pes corporal, està molt inflada o presenta una deformitat visible. Un genoll que es bloqueja, falla o fa espetecs dolorosos també requereix exploració. Una articulació vermella, calenta i inflada acompanyada de febre alta pot ser indici d'una infecció articular greu que necessita atenció urgent.
Preguntes freqüents
Què és un diari del dolor?
Un diari del dolor és un registre diari on s'anota la intensitat dels símptomes, la localització corporal, el moment d'inici i les mesures d'alleujament provades. Es pot portar en una llibreta tradicional, en un document digital o en una aplicació de salut. El NIA assenyala que els equips mèdics sol·liciten sovint aquest tipus d'anotacions per fonamentar les decisions de diagnòstic i tractament.
Es pot portar un diari per a les migranyes o el mal de cap?
Aquest seguiment no està disponible a yuuvii 2.0.1. Aquí pots llegir articles sobre aquest tema.
Fonts
- National Institute on Aging (NIH): Pain: You Can Get Help
- NHS: How to get NHS help for your pain
- Cambridge University Hospitals NHS: Occupational Therapy, Activity Diary guidance
- NHS: Back pain
- NHS: Knee pain
- NHS: Migraine
Diari del dolor
Aquest seguiment no està disponible a yuuvii 2.0.1. Aquí pots llegir articles sobre aquest tema.
