วิธีเริ่มต้นการดูแลผิวหน้าขั้นพื้นฐาน เกณฑ์เลือกแอปบันทึก

ในการเลือกแอปบันทึกสกินแคร์ ควรตรวจสอบว่าปรับแต่งขั้นตอนเองได้หรือไม่ แอปพยายามขายสินค้า แอบอ้างวินิจฉัยผิวจากรูปถ่าย หรือเก็บรูปไว้ที่ใด การดูแลผิวพื้นฐานไม่ซับซ้อน ข้อมูลจาก NHS เน้นการล้างหน้าอย่างอ่อนโยน ทามอยส์เจอไรเซอร์ และทากันแดดทุกวัน ควรปรึกษาแพทย์สำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะทาง

เว็บไซต์จัดรูทีนหรือแอปพลิเคชันสำหรับติดตามโดยเฉพาะ

คู่มือนี้จะช่วยคุณพิจารณาแอปพลิเคชันดิจิทัลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยคุณบันทึกพฤติกรรมการดูแลผิวในแต่ละวันและสร้างวินัยอย่างต่อเนื่อง

หากคุณพบเครื่องมือออนไลน์ที่สร้างรายการสินค้าเครื่องสำอางแนะนำให้คุณไปหาซื้อ ขอให้พิจารณาด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIA) แนะนำให้ผู้บริโภคตั้งข้อสงสัยต่อคำโฆษณาทางการตลาดในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยที่สัญญาว่าจะช่วยย้อนวัยหรือลบเลือนริ้วรอยบนผิวหนัง ในสหรัฐอเมริกาและหลายประเทศ ครีมทาผิวภายนอกทั่วไปที่จำหน่ายตามท้องตลาดถูกจัดอยู่ในประเภทเครื่องสำอาง ซึ่งหมายความว่าในทางกฎหมายไม่ได้บังคับให้ต้องผ่านการทดลองทางคลินิกอย่างเข้มงวดในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพก่อนวางจำหน่าย NIA เน้นย้ำว่าการเลือกการรักษาเฉพาะที่ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือแพทย์ประจำครอบครัว

คุณสามารถปรับแต่งขั้นตอนของตนเองได้อย่างอิสระหรือไม่

ควรตรวจสอบว่าแอปพลิเคชันอนุญาตให้คุณกำหนดขั้นตอนส่วนบุคคลได้อย่างอิสระหรือไม่ แทนที่จะล็อกคุณไว้ในเทมเพลตสำเร็จรูปตายตัวของบริษัท สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการตั้งค่ากิจวัตรตอนเช้าและตอนเย็นที่แยกออกจากกันอย่างชัดเจน บริการสุขภาพแห่งชาติสหราชอาณาจักร (NHS) แนะนำให้ล้างหน้าวันละสองครั้งด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยน และล้างเครื่องสำอางออกให้สะอาดหมดจดก่อนเข้านอน คำแนะนำของ NHS เกี่ยวกับสารให้ความชุ่มชื้น (emollients) ระบุว่าผู้คนมักชอบใช้โลชั่นเนื้อบางเบาในตอนกลางวัน และใช้เนื้อครีมหรือขี้ผึ้งที่เข้มข้นกว่าก่อนนอน ขั้นตอนในตอนเช้าและตอนเย็นมีจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน จึงจำเป็นต้องมีการติดตามที่แยกออกจากกัน

หากต้องการเรียนรู้โครงสร้างลำดับขั้นตอนในแต่ละวัน สามารถอ่านได้ในคู่มือ ลำดับขั้นตอนการทาสกินแคร์ตอนเช้าและเย็น

แอปมีการแนะนำหรือพยายามขายสินค้าหรือไม่

แอปบันทึกข้อมูลบางตัวมักแนะนำผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่มีตราสินค้าเฉพาะเจาะจงในระหว่างการเริ่มใช้งาน หากคุณเห็นการแนะนำผลิตภัณฑ์ ให้ตรวจสอบผลประโยชน์ทางการเงินที่แฝงอยู่เบื้องหลัง มองหาการเปิดเผยข้อมูลที่โปร่งใสเกี่ยวกับลิงก์พันธมิตร ค่าคอมมิชชันจากการโฆษณา หรือการเป็นหุ้นส่วนทางการค้าโดยตรง การตัดสินใจว่าสารออกฤทธิ์ชนิดใดเหมาะสมกับเกราะป้องกันผิวของคุณถือเป็นประเด็นทางการแพทย์เฉพาะบุคคลที่ NIA แนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แอปอวดอ้างว่าสามารถวิเคราะห์ผิวของคุณได้หรือไม่

การสแกนภาพถ่ายด้วยอัลกอริทึมที่สร้างขึ้นโดยแอปพลิเคชันบนสมาร์ตโฟนทั่วไปไม่สามารถทดแทนการตรวจวินิจฉัยทางคลินิกโดยแพทย์ผิวหนังได้ ข้อมูลจาก NHS ระบุว่าเมื่อคุณปรึกษาแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับปัญหาสิวหรือการระคายเคืองผิวหนัง แพทย์จะประเมินจากประวัติการรักษา รูปแบบทางพันธุกรรมในครอบครัว และสภาวะสุขภาพโดยรวมเพื่อสั่งจ่ายยาและการรักษาที่ได้รับการควบคุมอย่างถูกต้อง หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับผิวหนังอย่างต่อเนื่อง การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคือแนวทางที่ถูกต้องและปลอดภัยที่สุด

ภาพถ่ายผิวหน้าของคุณถูกจัดเก็บไว้ที่ไหน

การถ่ายภาพเป็นระยะถือเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการสังเกตว่าเกราะป้องกันผิวของคุณตอบสนองต่อกิจวัตรประจำวันอย่างไรตลอดระยะเวลาหลายเดือน อย่างไรก็ดี ภาพถ่ายใบหน้าจัดเป็นข้อมูลส่วนบุคคลทางชีวมิติ (biometric personal information) ก่อนที่จะอัปโหลดภาพถ่าย ขอให้ตรวจสอบมาตรฐานความเป็นส่วนตัว 4 ประการต่อไปนี้:

ภาพถ่ายยังคงถูกจัดเก็บไว้เฉพาะในอุปกรณ์ของคุณ หรือถูกอัปโหลดไปยังคลาวด์เซิร์ฟเวอร์ภายนอก
ภาพถ่ายพัฒนาการผิวของคุณได้รับการแยกออกจากอัลบั้มรูปภาพทั่วไปในโทรศัพท์หรือไม่
ภาพถ่ายใบหน้าได้รับการยกเว้นจากการส่งออกข้อมูลสำรองทั่วไปของแอปหรือไม่
เมื่อคุณลบบัญชีหรือลบข้อมูลในแอป รูปภาพของคุณจะถูกลบทิ้งอย่างถาวรทันทีหรือไม่

แอปช่วยติดตามความสม่ำเสมอของคุณในระยะยาวหรือไม่

การดูแลผิวเป็นเรื่องของวินัยในชีวิตประจำวัน การมองเห็นว่าคุณลืมหรือพลาดการดูแลในวันใดบ้างจะช่วยเผยให้เห็นว่ากิจวัตรของคุณสะดุดลงตรงจุดไหน เนื่องจาก NHS แนะนำให้ทำความสะอาดผิวหน้าวันละสองครั้ง การติดตามกิจวัตรตอนเช้าและตอนเย็นแยกกันจะช่วยให้คุณเห็นชัดเจนว่าช่วงเช้าที่เร่งรีบหรือช่วงดึกที่เหนื่อยล้าคือความท้าทายหลักของคุณ

กิจวัตรดูแลผิว

ฟีเจอร์ติดตามนี้ยังไม่พร้อมใช้งานใน yuuvii 2.0.1 คุณสามารถอ่านบทความเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่

การดูแลผิว

เช็กลิสต์ประเมินความเหมาะสมอย่างรวดเร็ว

ฉันสามารถกำหนดขั้นตอนตอนเช้าและตอนเย็นแยกจากกันได้อย่างอิสระหรือไม่
แอปพลิเคชันพยายามขายหรือโปรโมตผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางหรือไม่
แอปมีการกล่าวอ้างเกินจริงเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคผิวหนังหรือไม่
ภาพถ่ายใบหน้าของฉันถูกจัดเก็บไว้ในเครื่องอย่างปลอดภัยและเป็นส่วนตัวจากอัลบั้มภาพหรือไม่
ฉันสามารถระบุได้อย่างชัดเจนหรือไม่ว่ากำลังพลาดกิจวัตรในช่วงเช้าหรือช่วงค่ำ

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

NHS แนะนำให้นัดหมายเพื่อพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือแพทย์ผิวหนังสำหรับปัญหาสิวหาก:

การดูแลทำความสะอาดผิวด้วยตนเองและการใช้ผลิตภัณฑ์ทั่วไปไม่ได้ผลดีขึ้นหลังผ่านไปหลายเดือน
คุณมีสิวอักเสบรุนแรง สิวซีสต์ใต้ผิวหนัง หรือสิวหัวช้างที่เจ็บปวดและทิ้งรอยแผลเป็น
คุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อที่ผิวหนัง รวมถึงความร้อนที่แผ่กระจาย อาการบวม หรือรอยแดง
ปัญหาผิวหน้าสร้างความทุกข์ทรมานใจอย่างมากหรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณ

นอกจากนี้ NHS ยังแนะนำให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็ว หากคุณพบไฝขึ้นมาใหม่ มีก้อนเนื้อผิดปกติ หรือมีรอยโรคผิวหนังที่ไม่ยอมหาย ไฝหรือกระเดิมที่มีขนาด รูปร่าง หรือสีเปลี่ยนไป หรือเริ่มมีเลือดออก คัน หรือตกสะเก็ด ล้วนจำเป็นต้องได้รับการตรวจประเมินทางคลินิกอย่างทันท่วงที ในกรณีฉุกเฉินทางการแพทย์ ให้ติดต่อสายด่วน 1669 (หรือ 191)

คำถามที่พบบ่อย

กิจวัตรการดูแลผิวตอนเช้าควรมีอะไรบ้าง

ตามแนวทางปฏิบัติของ NHS ให้ล้างหน้าเบาๆ ด้วยคลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนที่ปราศจากสบู่ และทามอยส์เจอไรเซอร์ในขณะที่ผิวยังคงมีความชื้นอยู่เล็กน้อย ปิดท้ายด้วยการทาครีมกันแดดที่สามารถปกป้องผิวได้ครอบคลุม (broad-spectrum) โดยมีค่า SPF อย่างน้อย 30 และมีค่าการปกป้อง UVA ระดับ 4 ดาวขึ้นไปก่อนออกไปข้างนอก

ควรดูแลผิวบ่อยแค่ไหนในแต่ละวัน

การดูแลผิวขั้นพื้นฐานควรทำเป็นประจำทุกวัน โดย NHS แนะนำให้ล้างหน้าวันละสองครั้ง และสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH) แนะนำให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกวันเพื่อปกป้องเกราะป้องกันผิวชั้นนอก ส่วนความถี่ในการรับบริการดูแลผิวเฉพาะทางในสถานเสริมความงาม ควรปรึกษาร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณที่มีใบอนุญาตของคุณ

แหล่งที่มา